Extensão do quadril em pronação
1. Deitado de bruços, mantenha reto o joelho do lado afetado.
2. Contraia os músculos abdominais.
3. Levante a perna afetada do chão/mesa.
4. Volte à posição inicial.
5. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Mantenha o joelho estendido e os músculos abdominais contraídos durante a repetição.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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