Caminhar nas pontas dos calcanhares
1. Fique em pé sobre os calcanhares com as plantas dos pés fora do chão.
2. Caminhe sobre os calcanhares, mantendo os joelhos retos.
3. Caminhe tanto quanto possível durante determinado período de tempo, parando no ponto de fadiga.
4. Faça 3 séries de 1 minuto, 1 hora por dia.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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