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Motivation for Starting an Exercise Program

Motivation for Starting an Exercise Program

As pessoas que não são ativas podem achar difícil começar um programa de exercício e até mais difícil mantê-lo.

As pessoas podem determinar um nível de forma física basal, como quanto pesam, quanto tempo demoram para caminhar uma milha (1,6 quilômetro), quanto podem alongar e quantas flexões conseguem fazer (mesmo pessoas que não conseguem fazer flexões podem começar um programa de exercícios). Essa avaliação basal pode ser feita com mais facilidade com um treinador.

Então, precisam determinar seus objetivos, se o objetivo for ficar em forma o bastante para caminhar com facilidade, correr uma distância ou algo entre os dois. A escolha da atividade pode depender do objetivo.

As pessoas devem considerar o que elas gostam ao selecionarem as atividades. Algumas pessoas amam aulas de exercício porque seus colegas estimulam e motivam. Outras podem se sentir um pouco assustadas no ambiente de aula porque se preocupam em parecer bobos se não souberem fazer exatamente o que fazer. Algumas pessoas podem preferir o exercício individual ou diretamente com um treinador pessoal para ajudar a fornecer motivação e supervisão profissional.

As pessoas podem optar por participar de uma academia ou adquirir o equipamento para usar em casa. Muitos tipos de exercício exigem muito pouco equipamento, mas pode ser necessário um par de tênis que sejam projetados para a atividade específica.

As pessoas podem achar que variar o tipo de exercício pode ajuda a evitar que fazer exercício seja chato. A variação do tipo de exercício também pode ajudar a evitar pequenas lesões decorrentes de ações repetitivas.

Muitos acham que o monitoramento do progresso em direção aos objetivos ajuda a manter a motivação ao exercício.