Tendinite aquílea

A tendinite aquílea consiste numa inflamação do tendão do calcâneo (de Aquiles), um cordão de tecido fibroso, muito resistente, conectando os músculos da região posterior da perna ao calcanhar.

(Consulte também Considerações gerais sobre lesões provocadas por esportes).

A tendinite aquílea é muito frequente entre corredores. Durante a corrida, os músculos da barriga da perna prestam auxílio à fase de elevação da marcha (levantar-se sobre os dedos dos pés após o pé ter estado totalmente plano no chão). A aplicação de forças repetitivas decorrente da corrida combinada com um período de recuperação do exercício insuficiente pode inflamar o tendão de Aquiles.

O surgimento de dor na parte inferior da barriga da perna e na parte posterior do calcanhar é geralmente o primeiro sintoma de tendinite. A dor inicialmente aumenta ao iniciar o exercício e muitas vezes diminui à medida que o exercício continua. Os médicos estabelecem o diagnóstico de tendinite aquílea com base nos sintomas e no resultado de um exame.

Gelo e medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) proporcionam alívio da dor e da inflamação. Deixar de correr e andar de bicicleta, enquanto a dor persiste, é muito importante. Os exercícios para alongar e fortalecer os músculos isquiotibiais podem ter início assim que o paciente deixar de sentir dor ao realizá-los. Tomar outras medidas depende das condições que estão causando a tendinite. As medidas podem incluir o uso de calçado com solas flexíveis e o uso de palmilhas nos tênis esportivos, a fim de reduzir a tensão exercida sobre o tendão e estabilizar o calcanhar. A pessoa deverá retomar a corrida aos poucos, alongar o tendão antes de correr e, no início, aplicar gelo após a corrida.

Exercícios para alongamento do tendão calcâneo

Alongamento de flexão plantar do tornozelo na posição sentada

1. Sente-se em uma cadeira. 2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando a parte de cima do pé afetado no chão, com os ... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Alongamento de flexão plantar do tornozelo na posição de pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado de uma parede, apoiando as mãos nela. 2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando ... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Alongamento do gastrocnêmio em pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede. 2. Coloque a perna não afetada para a frente.... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Alongamento da sola, de pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede. 2. Coloque a perna não afetada para a frente.... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Caminhar nas pontas dos pés

1. Fique em pé sobre as plantas dos pés com os calcanhares fora do chão. 2. Caminhe sobre as plantas dos pés, mantendo ... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Caminhar nas pontas dos calcanhares

1. Fique em pé sobre os calcanhares com as plantas dos pés fora do chão. 2. Caminhe sobre os calcanhares, mantendo os j... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Elevação do calcanhar

1. Fique de pé com ambos os pés sobre o step, com os calcanhares para fora da borda do step. Segure-se a algo para apoi... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Alongamento de flexão plantar do tornozelo na posição sentada

1. Sente-se em uma cadeira. 2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando a parte de cima do pé afetado no chão, com os ... leia mais

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Alongamento de flexão plantar do tornozelo na posição de pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado de uma parede, apoiando as mãos nela. 2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando ... leia mais

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Alongamento do gastrocnêmio em pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede. 2. Coloque a perna não afetada para a frente.... leia mais

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Alongamento da sola, de pé

1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede. 2. Coloque a perna não afetada para a frente.... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Caminhar nas pontas dos pés

1. Fique em pé sobre as plantas dos pés com os calcanhares fora do chão. 2. Caminhe sobre as plantas dos pés, mantendo ... leia mais

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Caminhar nas pontas dos calcanhares

1. Fique em pé sobre os calcanhares com as plantas dos pés fora do chão. 2. Caminhe sobre os calcanhares, mantendo os j... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

Elevação do calcanhar

1. Fique de pé com ambos os pés sobre o step, com os calcanhares para fora da borda do step. Segure-se a algo para apoi... leia mais

Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.