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Problemas do sono em crianças

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Problemas do sono em crianças incluem pesadelos, terrores noturnos e sonambulismo, não querer ir para a cama e acordar durante a noite.

O que são pesadelos?

Pesadelos são sonhos assustadores.

  • Muitas crianças têm pesadelos

  • Pesadelos não são um problema, a menos que a criança comece a ter muitos pesadelos

  • Estresse e assistir filmes assustadores ou violentos podem causar pesadelos

  • Se a criança tiver muitos pesadelos, tente descobrir o que está causando esses pesadelos mantendo um diário com anotações sobre quando eles acontecem e sobre o que são

O que são terrores noturnos?

Terrores noturnos são episódios nos quais a criança grita e parece entrar em pânico logo após adormecer.

  • Terrores noturnos são mais comuns entre os 3 e 8 anos de idade

  • Algumas crianças com terrores noturnos também são sonambulas

  • A criança pode gritar, parecer assustada, estar ofegante, mas ela não está realmente acordada de modo que não pode ser confortada e não responde a perguntas

  • Diferentemente dos pesadelos, a criança não se lembra do terror noturno

  • Terrores noturnos geralmente desaparecem espontaneamente

  • Procure um médico se a criança tiver tantos terrores noturnos que chegue ao ponto de afetar a quantidade de sono da criança ou se os terrores noturnos ainda estiverem ocorrendo após os 12 anos de idade

O que é sonambulismo?

No sonambulismo, a criança levanta da cama e anda em volta mesmo que ainda esteja dormindo.

  • Seus olhos podem ser abertos, mas ela não parece enxergar

  • Ela pode cair da escada ou se bater contra objetos e paredes

  • Ela não se lembra do sonambulismo pela manhã ou mesmo que seja acordada durante o sonambulismo

  • Não é perigoso acordar alguém durante o sonambulismo

As crianças geralmente superam o sonambulismo. Até que isso aconteça, certifique-se de manter as portas fechadas e de mudar de lugar coisas que podem fazer com que tropecem. Um alarme de cabeceira que dispara quando a criança levanta da cama pode ajudar. Se a criança frequentemente cai ao levantar da cama, experimente uma cama mais baixa ou coloque o colchão no chão.

Por que algumas crianças não vão para cama facilmente?

Às vezes, é difícil fazer uma criança dormir na hora certa.

Para ajudar a criança a ir para a cama no horário, você pode:

  • Manter uma rotina regular de sono para a criança

  • Dar um ursinho de pelúcia ou objeto de conforto para a criança

  • Usar uma luz noturna baixa ou uma máquina com ruído branco

  • Senta em silêncio no corredor, onde seu filho possa lhe ver e você pode se certificar que ele ou ela permanece na cama

Seu objetivo é que a criança aprenda a adormecer sozinha. Saia do quarto assim que a criança estiver quietinha na cama, mas antes de dormir.

Por que bebês e crianças pequenas acordam durante a noite?

Todas as pessoas acordam durante a noite. A maioria das pessoas volta a adormecer por conta própria. Às vezes, crianças têm dificuldade para voltar a dormir.

  • Aos três meses, a maioria das crianças dorme por pelo menos cinco horas por vez

  • Eventos estressantes, como estar doente, pode fazer com que a criança acorde mais vezes durante a noite

  • Tirar cochilos longos durante a tarde, brincar antes de dormir ou alguns problemas de saúde podem aumentar a probabilidade de a criança acordar durante a noite

Para ajudar as crianças a continuar dormindo durante a noite ou voltar a dormir sozinhos:

  • Mantenha a mesma rotina todas as noites na hora de dormir

  • Leia uma história curta antes de dormir

  • Ofereça um cobertor ou brinquedo favorito para dormir

  • Deixe a criança adormecer em seu berço ou cama. Não ensine a criança a adormecer em lugar para, em seguida, levá-la para o berço ou cama enquanto dorme

  • Deixe que chore por alguns minutos até a acalmar

Se a criança acordar durante a noite:

  • Não alimente nem brinque com a criança

  • Não dê palmadas nem brigue com a criança

  • Leve a criança de volta para cama e diga que está na hora de dormir

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