발레리안

발레리안은 북미, 아시아 및 유럽 전역에서 초원에서 야생으로 자라는 다년생 식물입니다. 식물의 말린 뿌리에는 진정 효과가 있을 수 있는 발레포트리에이트가 포함되어 있습니다. 발레리안 뿌리 분말은 캡슐, 정제, 차 형태로 이용 가능합니다.

(또한 식이 보충제 개요를 참조하십시오.)

사람들은 대부분 진정제 및 특히 유럽 지역에서는 수면제로 발레리안을 섭취합니다.

어떤 이들은 두통, 우울증, 불규칙한 심박수 및 떨림에 대해 발레리안을 섭취합니다. 이는 보통 단기간(2~6주) 동안 사용됩니다.

연구에 의하면 발레리안은 수면의 질을 향상시키며 잠드는 데 필요한 시간을 단축시킵니다. 예를 들어, 한 연구에서 수면 장애가 있는 폐경기 여성은 발레리안을 복용할 때 수면의 질이 더 좋았습니다. 그러나 발레리안이 불면증에 효과적인지는 아직 입증되지 않았습니다.

발레리안이 두통, 우울증, 불규칙한 심박동, 떨림에 효과적인지 확인하기에 충분한 과학적 증거가 없습니다. 근래에는 강박 장애를 치료하기 위해 발레리안을 연구하는 것에 대한 관심이 생겼으며, 한 연구는 발레리안이 강박 및 강박 성향을 상쇄하는 일부 효과가 있음을 시사했습니다.

연구에 따르면 일반적으로 발레리안을 평범한 용량으로 투여하는 것은 안전함을 시사합니다. 운전 중이거나 기민성을 요하는 기타 활동 중인 이들은 이를 섭취해서는 안 됩니다.

발레리안은 임신 또는 모유수유 중인 여성 또는 3세 미만의 소아에게는 권장되지 않습니다.

장기간 사용 시 금단 증상에는 빈맥, 성마름, 불안 등이 있었습니다.

간 독성이 발생했습니다.

발레리안은 다른 진정제(바르비투르염 등), 중추신경계 억제제(벤조디아제핀 등), 진정 보조제(카바 또는 멜라토닌 등) 또는 알코올과 함께 복용할 때 그 효과를 연장시키고 운전 또는 각성을 요하는 다른 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

발레리안이 수면 문제에 도움이 되는지에 대한 증거는 일관적이지 않지만, 제한적인 부작용과 가능한 유익성으로 인해 수면의 질을 개선하고자 하는 이들에게는 이러한 증거가 가치가 있을 수 있습니다. 마취제와 함께 투여할 때 추가 진정 효과가 있을 수 있으므로 수술 2주 전에 중단해야 합니다.

발레리안은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임산부나 모유수유 중인 여성 및 3세 미만의 소아는 발레리안을 복용해서는 안 됩니다.

운전 중이거나 기민성을 요하는 기타 활동 중인 이들은 발레리안을 섭취해서는 안 됩니다.