1. 돌돌 만 수건을 양손으로 부드럽게 잡고 짭니다.
2. 반대 방향으로 수건을 비틉니다.
3. 하루에 한 번, 10회씩 3세트 반복합니다.
자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
