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엎드려 고관절 폄
엎드려 고관절 폄
엎드려 고관절 폄

    1. 엎드려 누운 채 손상된 쪽의 무릎을 쭉 폅니다.

    2. 복근을 수축시킵니다.

    3. 손상된 다리를 바닥/테이블에서 들어 올립니다.

    4. 시작 위치로 돌아갑니다.

    5. 하루에 한 번, 10회씩 3세트 반복합니다.

    6. 특별 지시 사항

    a. 반복하는 동안 무릎을 쭉 펴고 복부를 수축시킵니다.

자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

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