손목 굽힘근육 스트레칭
손목 굽힘근육 스트레칭
1. 손상된 손바닥이 위로 향하게 합니다.
2. 다른 손으로 손상된 손의 손가락을 잡습니다.
3. 손상된 팔의 팔꿈치를 똑바로 폅니다.
4. 손과 손가락을 부드럽게 신전시킵니다.
5. 스트레칭을 30초 동안 유지합니다.
6. 하루에 세 번, 4회씩 1세트 반복합니다.
자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.