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Preventing Depression After Delivery

Preventing Depression After Delivery

산모는 아기를 낳은 후 슬픈 감정을 이겨낼 조치를 취할 수 있습니다.

  • 가능한 충분히 휴식을 취하기—예를 들어 아기가 낮잠을 잘 때 같이 자기

  • 아무것도 하지 않기—예를 들어 집을 완벽하게 하려거나 항상 집에서 만든 음식만 고집하지 않기

  • 가족 구성원과 친구에게 도움 요청

  • 자신의 감정을 누군가에게(남편 또는 동반자, 가족 구성원, 또는 친구) 말하기

  • 매일 샤워하고 옷을 차려 입기

  • 자주 집 밖으로 외출하기—예를 들어 잔일을 하거나, 친구와 만나거나 산책하기

  • 남편이나 동반자와 단 둘만의 시간 갖기

  • 일반적인 경험 및 감정에 관하여 다른 산모들과 대화하기

  • 우울증을 가진 산모를 위한 지원 모임 가입

  • 피로, 집중 곤란, 및 어머니가 되는 것에 대한 의구심을 인식하는 것은 새로운 산모로서는 정상이고 이런 증세는 곧 지나갑니다.