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Estimating Target Heart Rate

Estimating Target Heart Rate

목표 심박수를 추정하려면 220-연령인 최대 심박수(최대 산소 사용 속도에 해당한다고 추정되는 심박수)를 계산하십시오. 그런 다음 최대 심박수에 60-85%(또는 각각 0.6 및 0.85)를 곱하십시오. 예를 들어, 40세의 최대 심박수는 분당 180회이기 때문에 목표 심박수는 분당 108-153회(180의 60-85%)입니다.