평소 활기차게 살지 않았던 사람들은 운동 프로그램을 시작하기 어렵고 이를 유지하기는 더 어려울 수 있습니다.
사람들은 체중, 1마일(1.6킬로미터) 보행 속도, 스트레칭 범위, 팔굽혀펴기 개수와 같이 기본적인 운동 수준을 확인하고 싶어 합니다(그러나 팔굽혀펴기를 할 수 없어도 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다). 이런 기본 평가는 트레이너와 함께 하면 손쉽게 할 수 있습니다.
그런 다음 사람들은 쉽게 걸을 수 있는 몸 상태를 유지하거나 장거리 달리기를 하거나 그 사이에 해당하는 목표를 결정해야 합니다. 활동의 종류는 목표에 따라 달라질 수 있습니다.
활동을 선택할 때는 즐겁게 할 수 있는 운동을 골라야 합니다. 어떤 사람들은 동료가 격려와 동기를 주기 때문에 운동 수업을 좋아합니다. 하지만 본인이 하는 운동을 정확히 알지 못하면 멍청해 보일까 봐 걱정이 되기 때문에 수업 환경을 약간 두려워하는 사람들도 있습니다. 어떤 사람들은 개인 운동을 하거나 동기와 전문적인 감독을 제공하는 데 도움을 줄 수 있는 개인 트레이너와 직접 운동하는 것으로 선호할 수 있습니다.
체육관에 가거나 가정에서 사용할 장비를 구입할 수도 있습니다. 다양한 운동을 위해서는 약간의 장비가 필요하며 특정 활동에 맞는 신발 및 비제한적 의복이 필요할 수도 있습니다.
운동의 종류를 다양하게 한다면 운동이 지루해지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동의 종류를 다양하게 하면 반복 행동으로 인한 경미한 부상을 방지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
