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크로뮴

작성자:

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

최근 전체 검토/개정 2019년 2월 19일| 최근 내용 수정일 2019년 2월 21일

크롬은 신체에서 소량으로 필요한 미네랄입니다. 이것은 인슐린의 기능을 가능하게 합니다. 통곡물은 당근, 감자, 브로콜리, 당밀과 같이 크롬의 좋은 공급원입니다. 피콜리네이트는 흔히 보충제에 포함된 크롬과 결합하여, 신체가 크롬을 보다 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다.

(식이 보충제 개요 또한 참조.)

약효에 대한 주장

크롬 결핍이 인슐린 기능을 손상시키기는 하지만, 이를 보충하는 것이 혈당을 조금 변화시키는 것을 제외하고는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 것으로 입증되지 않았습니다.

체중 감량에 도움이 된다는 증거가 있기는 하지만 효과는 작습니다. 크롬은 근육을 만들거나 체지방을 감소시키는 것으로 알려져 있지만, 이러한 주장을 뒷받침할 만한 증거는 없습니다.

크롬 보충제는 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 수치를 저하시킬 뿐 아니라, 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL) 수치를 증가시킬 수 있지만, 이를 뒷받침하는 증거는 없습니다.

발생 가능한 부작용

크롬 보충제는 철 흡수를 방해합니다. 일부 형태의 크롬은 위를 자극하거나 궤양을 유발할 수 있습니다. 드물게 신장 또는 간 손상이 보고된 적이 있기 때문에 신장 또는 간 질환이 있는 사람은 크롬을 복용해서는 안 됩니다.

크롬 섭취의 최대 안전 수치는 알려져 있지 않습니다. 몇몇 증거에서는 크롬이 염색체를 손상시키고 그 결과 유해하거나 아마도 암을 유발할 수 있음이 시사됩니다.

발생 가능한 약물 상호작용

어떠한 상호 작용도 기록되지 않았습니다.

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