강장제란 무엇입니까?
“강장제”는 신체가 “스트레스”에 대처하는 데 도움이 되는 특정 음식과 보충제의 용어입니다. 스트레스는 심리적(정신상)일 수 있지만, 신체적(체내)일 수도 있고, 감염 또는 독소에 의해 유발될 수도 있습니다. 강장제의 개념은 연구자들이 극단적인 신체 활동 및 유해 환경에서 지구력을 개선하고 피로를 줄일 수 있는 방법을 모색했을 때 유래되었습니다. 이들은 식물과 식품에서 추출한 다양한 제품을 연구하기 시작했습니다.
이후 옹호자들은 에너지와 기분 개선, 호르몬 문제 교정, 혈당 안정화, 기억력과 사고 과정 향상, 노화 둔화, 심지어 수명을 연장하고 암을 치료하는 등 다수의 기타 유익한 것들을 포함하여, 강장제의 가능한 역할 범위를 확대했습니다.
종종 강장제로 지칭되는 물질은 다음과 같습니다.
(또한 식이 보충제 개요를 참조하십시오.)
강장제가 효과가 있습니까?
강장제로 간주되는 매우 다양한 물질들이 존재하기에, 강장제의 전체 범주에 대한 연구를 하는 것은 불가능합니다. 각각의 강장제는 그 자체로 평가를 해야 합니다.
또한, “스트레스”가 무엇인지는 여전히 모호합니다. 예를 들어, 다음과 같은 것들이 있습니다.
가족 및 직장의 중압감과 같은 정신적 스트레스(대부분의 사람들이 “스트레스”로 생각하는 것)
장거리 하이킹 또는 극도의 추위나 열에 대처하는 것과 같은 신체적 스트레스
세포들이 미생물 또는 독소의 공격에 대응하거나 산소 또는 영양소의 부족에 대응하는 세포 스트레스
이러한 스트레스는 매우 다양하기 때문에 하나의 음식이나 물질이 각각에 비슷한 영향을 미칠 가능성은 낮습니다.
강장제를 지지한다고 주장하는 대부분의 과학적 연구에는 스트레스에 반응하여 세포가 방출하는 화학물질(예: 코르티솔)을 측정하는 것이 포함됩니다. 가설에 따르면, 스트레스 반응 화학물질을 감소시키는 어떤 것이든 좋다고 합니다. 그러나 그것이 사실인지는 명확하지 않습니다. 세포(및 신체)는 스트레스에 반응해야 하며(어느 정도의 스트레스는 유익한 것으로 생각됨), 스트레스-반응 화학물질을 감소시키는 물질이 사실은 세포가 자체 방어를 못하게 할 수 있습니다.
강장제 연구에서 시험을 진행한 다른 물질에는 신경펩티드 Y, 다양한 효소, 특정 신경전달물질(예: 세로토닌 또는 도파민), 면역체계 부스터, 염증을 감소시키는 물질(예: 항산화제)과 같은 신경계 단백질이 포함될 수 있습니다. 그러나 유리 시험관에 담긴 세포 내 물질을 측정하는 것에 국한된 모든 연구에는 실제 사람들을 대상으로 개선을 확인하는 연구가 뒤따라야 합니다. 이러한 강장제에 대한 확증적인 유형의 연구는 훨씬 적으며, 수행되는 연구는 종종 품질이 낮아서 확실한 답변을 제공하지 못합니다.
권장 사항
일반적으로, 물질에 대해 서로 다른 별개의 주장들이 많이 제기될수록, 이러한 주장 모두를 사실이라고 할 수 있는 가능성은 더욱 낮아진다고 합니다. 생명과 관련된 많은 문제를 해결한다고 주장하는 보충제와 식품은 그렇게 해결할 가능성이 낮습니다. 개별 강장제의 경우, 그에 대한 특정 주장을 뒷받침하는 증거를 검토해야 합니다.
강장제에는 유익성에 대한 미약한 증거가 있을 수도 있습니다. 최악의 경우, 일부 강장제는 안전하지 않을 수 있습니다. 건강은 대부분 양질의 영양 섭취와 신체 활동에 달려있다는 점을 기억하십시오. 강장제로 생각되는 보충제 또는 식물 제품을 복용한다고 해서 건강에 좋지 않은 영양 섭취나 부족한 신체 활동을 보완해주지 않습니다.