운동 개요

운동의 이점 운동의 이점 규칙적인 운동은 심장과 폐를 튼튼하게 하여 심혈관계는 심장이 뛸 때마다 체내에 전달하는 산소량을 늘리고 폐기관계는 폐에 흡입될 수 있는 산소량을 최대치로 증가시킬 수 있습니다. 또한 운동에는 다음과 같은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 혈압 감소 총콜레스테롤과... 더 읽기 은 다양합니다. 운동은 건강과 웰빙을 향상시키는 가장 효과적이고 적절하게 수행했을 때 가장 안전한 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 운동은 심혈관계를 강화하고, 혈압을 낮추고, 혈중 지방, 콜레스테롤 및 당 수치를 개선하고, 근육을 강화하며, 낙상을 예방하고, 기분을 개선할 수 있습니다. 그 결과, 사람들은 더 잘 기능하고, 더 오래 살며, 많은 일반적인 장애를 피할 수 있습니다. 운동의 이점은 일반적으로 가능성 있는 유해성을 한참 넘어섭니다.

그렇지만, 해를 끼칠 가능성은 여전히 존재합니다. 과도한 체중 부하 또는 저항 운동은 관절 마모와 파열을 야기하여 골관절염의 위험 및 중증도를 증가시킬 수 있습니다. 또한 특정 장애가 있는 사람은 활동을 제한해야 합니다. 예를 들어, 관상동맥 질환이 있는 사람은 유산소 운동 강도를 제한해야 합니다.

모든 운동 프로그램의 측면에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

모든 유형의 운동 이면에 있는 일반적인 원칙은 신체 능력을 더욱 강화하여(더 강하고, 더 빠르고, 더 효율적이도록) 증가된 신체적 요구에 반응한다는 것입니다. 다양한 유형의 운동은 다양한 신체 구성 요소의 개입을 필요로 합니다.

일반적인 운동의 범주에는 다음이 포함됩니다.

사람들은 경쟁 스포츠나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의해야 하며(운동 프로그램 시작하기 운동 프로그램 시작하기 사람들은 경쟁적인 스포츠나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 의사는 환자와 가족 구성원에게 알려진 질병과 환자에게 나타날 수 있는 증상에 대해 문진을 합니다. 그런 다음 의사는 청진기를 이용하여 심장을 청진하는 등, 신체검사를 실시합니다... 더 읽기 참조), 의사, 지역 피트니스 시설의 전문가로부터 정보를 얻고/또는 안전한 운동 안전한 운동 적절한 안전 예방책이 없는 운동은 부상으로 이어지는 경우가 많습니다. 근육의 과다 사용과 반복성 긴장 장애는 다음과 같이 예방할 수 있습니다. 근육의 회복을 위해 근력 운동은 48시간 간격으로 예정합니다. 다른 날에 다른 근육군을 훈련하는 근력 운동... 더 읽기 및 올바른 운동 선택 적절한 운동의 선택 운동에는 여러 가지 형태가 있으며 각 유형마다 장단점이 있습니다. 일부 유형의 운동은 다른 유형의 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다( 운동 중 소비되는 열량 표 참조). 운동은 다양한 형태(예: 태극권, 필라테스, 스피닝)로 지속적으로 발전하고 있습니다... 더 읽기 에 대한 출판 정보를 평판이 좋은 출처에서 얻어야 합니다.