고령자의 경우 예방 목표는 대체로 다음에 대한 개인의 건강과 기능 수준, 위험 프로필에 따라 결정됩니다.
생활방식
유산소 운동을 포함한 운동은 여전히 중요합니다. 근육강화 운동은 근육을 강화하고 골밀도를 개선하여 근무력, 노화 관련 근조직 소실, 골다공증을 방지하는데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 지구력을 강화하고 특정 심혈관 질환의 위험을 근소하게 완화할 수 있습니다. 고령자의 경우 즐겁게 할 수 있는 운동 형태에 해당될 수 있는 무용과 태극권은 균형감각 강화나 낙상 방지에 도움이 되는 등 추가적인 이점도 있습니다.
금연은 어느 연령에서나 효과적입니다. 금연의 유익성
고령자의 경우 알코올이 다르게 대사됩니다. 알코올을 섭취하는 고령자는 하루 한 잔 이상의 음주는 손상이나 기타 건강 문제의 위험을 가중시킬 수 있다는 점을 숙지해야 합니다.
약물과 백신
고령자는 약물 부작용에 더 취약하므로 약물 요법을 이해하는 것은 고령자에게 특히 중요합니다. 취약성을 높일 수 있는 요인으로는 체내에서 많은 약물을 처리하고(대사) 사용하는 방식의 노화 관련 차이가 포함됩니다. 이러한 차이에 의해 약물간 상호작용이나 약물과 음식물간 상호작용이 발생할 수 있습니다. 젊은 사람들에게는 이러한 상호작용이 나타나지 않을 수 있습니다.
일차 진료 의사와 전문 간호사, 약사는 전체 처방약과 비처방약에 관한 정보를 제공할 수 있습니다. 전체 복용 약물의 브랜드명과 일반명 및 각 약물의 용도, 각 약물을 복용해야 하는 기간, 약물을 복용하는 동안 피해야 할 활동과 음식, 음료, 기타 약물을 숙지한다면 고령자의 문제를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고령자는 병원을 방문할 때 의사와 함께 검토할 수 있도록 처방약과 비처방약을 모두 지참해야 합니다.
고령자가 접종해야 하는 백신은 다음과 같습니다.
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폐렴구균 백신(폐렴의 경우), 먼저 PCV13 유형을 접종한 후 PPSV23 유형을 최소 일 년 후에 접종
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파상풍, 디프테리아 및 백일해 백신(혼합 백신) 1회(이전에 백일해 백신을 투여받지 않은 경우) 및 이후 10년마다 파상풍과 디프테리아 백신
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독감(인플루엔자) 백신 1년에 1회
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60세에 대상 포진(띠헤르페스) 백신 1회
고령자는 폐렴, 파상풍 및 대상 포진에 더 취약하며 고령자의 경우 인플루엔자는 폐렴과 기타 중증 문제로 진행될 가능성이 더 높으므로 이 백신들이 중요합니다.
손상 예방
젊은 사람들에게 적용되는 것과 동일한 손상 예방을 위한 단순한 상식적인 안전 조치는 고령자에게도 유용합니다({blank} Safety 101). 특히 낙상 예방이 중요합니다.
낙상은 심각한 고령자 건강 문제의 대표적인 원인에 해당됩니다. 낙상 예방에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
