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요약 정보

비만

작성자:

The Manual's Editorial Staff

최근 전체 검토/개정 2019년 12월 2일| 최근 내용 수정일 2019년 12월 4일
주제 참고 자료

비만이란 무엇입니까?

비만은 체지방이 너무 많은 것입니다. 비만은 건강 문제를 유발합니다. 지방이 많을수록, 건강 문제의 위험이 더 높습니다.

  • 비만은 신체가 요구하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때 발생합니다.

  • 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 특정 암과 같은 많은 질병에 걸릴 가능성을 높입니다.

  • 약간만 체중을 감량하더라도 건강 문제가 발생할 가능성을 낮출 수 있습니다.

  • 체중을 감량하기 위해서는, 식사량을 줄이고 활동량을 늘려야(운동을 해야) 합니다.

  • 때로는 약이나 수술이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

비만은 거의 모든 기관에서 문제를 야기할 수 있습니다.

비만은 전 세계에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 미국에서는, 성인 3명 중 약 1명이 비만입니다. 소아 비만 또한 문제입니다.

비만의 원인은 무엇입니까?

비만은 신체가 요구하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때 발생합니다. 식단, 유전자, 생활습관, 특정 약의 사용은 비만의 일부 원인입니다.

다음은 비만해질 가능성을 높입니다.

  • 스포츠나 운동과 같은 충분한 신체 활동을 하지 않거나 대부분의 시간 동안 앉아 있는 직업을 가지고 있음

  • 고칼로리 음식(예를 들어, 자판기나 패스트푸드 음식점의 음식)을 섭취하거나 장기간 동안 너무 많은 음식을 섭취함

  • 가족 중에 비만자가 있음(비만은 가족력이 있음)

  • 아동기에 비만이었음

  • 출산 후 임신 시 증가된 체중을 감량하지 않음

  • 폐경(여성에게 월경이 중단되고 더 이상 임신할 수 없게 될 때)과 같은 호르몬 변화

  • 폭식 장애와 같은 특정 섭식 장애가 있음

  • 특정 약물 복용

  • 밤에 6시간 미만의 수면

  • 장내 정상 세균(박테리아)의 변화—이에 대한 연구는 새로운 것이므로, 이에 대해 많은 것이 알려져 있거나 확인되지 않음

비만의 증상에는 어떤 것이 있습니까?

비만은 과체중으로 보이는 것 외에 증상을 유발할 수 있습니다. 다음을 경험할 수 있습니다.

  • 호흡 곤란

  • 코골기

  • 임신선을 포함한 피부 문제

  • 관절통 및 요통

의사는 비만인지 어떻게 알 수 있습니까?

의사는 다음을 수행하여 비만인지 알 수 있습니다.

  • BMI(체질량 지수)를 측정하여

  • 허리 둘레 및 윗팔 뒤쪽의 지방이 얼마나 두꺼운지 측정하여

  • 때로는 전신에 얼마나 많은 지방이 있는지 측정하는 검사(신체 조성 검사)를 수행하여

BMI는 체중(킬로그램)을 신장(미터)으로 나눈 값입니다. BMI가 30 이상이라면 비만입니다. BMI가 25 이상이라면 과체중입니다.

의사는 다음을 실시할 수도 있습니다.

의사는 비만을 어떻게 치료합니까?

비만은 치료보다는 예방이 훨씬 더 쉽습니다. 체중이 증가하면 신체는 체중을 잃지 않으려고 저항합니다. 예를 들어, 다이어트를 할 때는 더 배고픔을 느끼고 휴식할 때는 더 적은 에너지를 소모합니다.

의사는 몇 가지 습관을 교정하도록 도움으로써 비만을 치료합니다.

  • 보다 건강한 음식(섬유질이 풍부하고 당분이 낮은)을 섭취합니다.

  • 많이 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않도록 접시에 보다 적은 양을 담습니다.

  • 탄산음료나, 주스, 또는 알코올과 같은 고칼로리 음료를 마시지 않습니다.

  • 더 많이 운동하고 더 많은 활동을 합니다(예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 운전하거나 버스를 타는 대신 걷기).

체중을 감량하거나 조절하려 하는 다른 사람들과의 모임에 가는 것은 건강한 식사 및 운동 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중을 많이 감량해야 하는 사람의 경우, 의사가 다음을 제공할 수 있습니다.

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