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암 예방

작성자:

The Manual's Editorial Staff

최근 전체 검토/개정 2019년 9월 23일| 최근 내용 수정일 2019년 9월 23일

암을 예방하기 위해 할 수 있는 일에는 어떤 것이 있습니까?

절대로 암에 걸리지 않도록 할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만, 몇 가지 방법은 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다.

  • 흡연을 하지 않고 연기 주변을 피하기: 폐암, 신장암, 방광암, 두경부암, 구강암, 설암

  • 연기 없는 담배(코담배 또는 씹는 담배) 사용하지 않기: 두경부암, 구강암, 설암

  • 지나친 알코올 섭취 삼가기: 두경부암, 간암, 식도(목구멍과 위장을 연결하는 관)암

  • 일광에 대한 지나친 노출을 피하고 선크림 사용하기: 피부암

  • 암을 유발하는 화학물질과 접촉하지 않도록 직장에서 주의하기: 다양한 암

바이러스에 의해 발생하는 유형의 암을 예방할 수 있는 백신 접종하기:

모두에게 백신이 필요한 것은 아니므로, 어떻게 해야 할지 의사와 상의하십시오.

암을 조기에 찾기 위한 선별검사는 사실상 예방이 아닙니다. 그러나, 암 치료는 조기에 시작할 때 효과가 가장 좋습니다. 다음과 같은 선별검사를 받아야 하는지에 대해 의사와 상의하십시오.

  • 유방암을 찾기 위한 유방 촬영술(유방의 X-선): 40세 또는 50세 이상의 여성

  • 자궁경부암을 찾기 위한 파파니콜로 검사: 21~65세 사이의 대부분 여성

  • 대장암을 찾기 위한 대장내시경검사 또는 다른 검사: 대부분의 사람들은 45~50세에 시작합니다.

특정 암의 위험이 증가되어 있다면(예를 들어, 가족력에 있는 암) 다른 검사가 적절할 수 있습니다.

암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 다른 조치에는 어떤 것이 있습니까?

의사들은 식이와 신체 활동이 암에 걸리는 것을 막을 것인지 확실히 알지 못하지만, 이러한 것이 도움이 될 수도 있습니다. 어떤 경우든, 이러한 것은 건강에 도움이 됩니다.

  • 살코기 및 저지방 유제품 등의 저지방 식품을 섭취합니다.

  • 델리 미트 등, 섭취하는 가공 고기의 양을 제한합니다.

  • 과일과 야채를 많이 섭취합니다.

  • 현미 등 통곡 식품을 많이 섭취합니다.

  • 신체 활동을 합니다.

  • 체중을 건강한 수준으로 유지합니다.

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