불면증 및 주간 과다 졸림증이란 무엇입니까?
불면증은 잠들거나 수면 상태를 유지하기가 어렵거나 수면의 질이 낮은 경우를 가리킵니다. 수면의 질이 좋지 않은 경우에는 아침에 피로가 풀린 느낌이나 상쾌한 기분이 들지 않습니다.
주간 과다 졸림증(EDS)은 낮 시간에 깨어있는 데 많은 어려움을 겪는 것을 말합니다.
불면증이 주로 EDS를 유발하지만, EDS는 불면증 외에도 다른 원인이 있음
불면증 및 EDS는 나쁜 수면 습관으로 인해 발생할 수 있지만 의학적 문제로 인해 발생할 수도 있음
경미한 불면증이 있다면 규칙적인 수면 일정이나 기타 간단한 변경을 통해 문제를 해결할 수 있음
오랫동안 불면증을 앓고 있다면 다른 건강 문제가 생길 위험에 처하게 됨
불면증 및 주간 과다 졸림증의 원인은 무엇입니까?
다음과 같은 나쁜 수면 습관이 불면증의 일반적인 원인입니다.
낮잠을 많이 잠
오후 또는 저녁에 카페인(예를 들어, 탄산음료, 커피 또는 차에 함유) 섭취
취침 직전 재미있는 TV 프로그램 시청
취침 몇 시간 전에 운동
불면증의 다른 원인은 다음을 포함합니다.
스트레스, 우울증 또는 불안
건강 문제나 부상으로 인한 신체적 불편함
특정 약물 및 마약 사용
EDS의 흔한 원인은 다음과 같습니다.
불면증(원인이 무엇이든 불면증은 낮에 졸음이 오게 만드는 경향이 있음)
직장에서 교대 근무 시간이 자주 변경됨
시차가 다른 곳으로 이동함
아주 늦게까지 잠을 자지 않음
기면증 발작수면 발작수면은 낮 시간에 계속해서 잠들거나 매우 졸리게 만드는 장애입니다. 졸음과 함께 갑자기 근쇠약이 나타날 수 있습니다. 발작수면이 건강에 영향을 주지는 않지만, 학교나 직장에서 문제를 일으킬 수 있음 자동차 사고나 기타 사고를 당할 가능성이 더 높음... 더 읽기 또는 하지 불안 증후군 주기성 사지 운동 장애(PLMD) 및 하지 불안 증후군(RLS) 주기성 사지 운동 장애는 수면 중 팔, 다리 또는 사지의 반복적인 운동을 수반합니다. 하지 불안 증후군은 자리에 가만히 앉거나 누울 때 억누를 수 없을 정도로 움직이고 싶은 충동은 물론, 대체로 다리, 팔 또는 사지의 이상 감각을 수반합니다. 주기성... 더 읽기 과 같은 수면 장애
불면증과 EDS의 증상은 무엇입니까?
불면증이 있는 경우, 다음을 겪을 수 있습니다.
취침 시간에 잠들기 어려움
정상적으로 잠들기는 하지만 너무 빨리 깨고 다시 잠들기 어려움
불면증이 있는 경우 EDS 또한 있을 가능성이 높습니다. 수면 부족을 만회하기 위해 낮잠을 잘 수도 있습니다. 하지만 낮잠을 자는 것은 악순환을 야기합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠드는 것이 더욱 어려워집니다. 그리고는 다음 날 낮잠을 더 자고 싶어 하게 됩니다.
EDS가 있는 경우, 낮 시간에 잠이 오며 다음을 겪을 수 있습니다.
짜증이 쉽게 나고 집중하는 데 문제가 있음
직장이나 학교에서 졸음
자동차 사고 위험이 증가함
수면 문제의 경우 언제 의사의 진찰을 받아야 합니까?
수면 문제가 일상 생활을 방해하거나 다음 중 어떠한 경고 징후라도 있는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
운전 중일 때 혹은 다른 위험한 상황에서 졸음
종종 예고도 없이 졸음
가쁜 호흡 또는 숨막힘 증세와 함께 잠에서 깨어남
수면 중 호흡을 멈추는 것을 파트너가 목격함
수면 중 격렬하게 몸을 움직이거나 자신이나 또는 파트너를 다치게 함
몽유병
건강한 상태에서 증상을 2주 이하 동안 겪었다면, 나쁜 수면 습관을 바로잡기 위해 노력할 수 있습니다. 1주가 지난 후에도 이러한 행동 변화가 도움이 되지 않을 경우, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
의사는 불면증과 EDS가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
의사는 수면에 관한 설문지 작성을 요청할 수 있습니다. 또한 수면 일지를 작성하도록 요청할 수 있습니다. 수면 일지에는 잠을 어떻게, 얼마나 잤는지 적습니다. 문제가 무엇인지 또는 문제가 얼마나 심각한지 확신하지 못하는 경우 의사는 환자를 수면 전문가에게 보낼 수 있습니다. 해당 전문가는 다음을 실시할 수 있습니다.
수면 검사
의사가 증상이 의학적인 문제로 인한 것으로 생각한다면, 혈액 검사 또는 MRI와 같은 뇌 영상 검사를 실시할 수 있습니다.
수면 검사란 무엇입니까?
수면 중 무슨 일이 일어나는지 의사에게 이야기할 수 없기 때문에 의사는 환자가 자고 있을 때 모니터링을 할 수 있는 장비를 갖추고 있습니다. 수면 검사는 다음과 같은 장소에서 실시할 수 있습니다.
가정 내 본인 침대
병원이나 의원 내 수면 실험실
가정에서 검사를 실시하는 경우, 코 아래, 가슴 주변, 그리고 손가락에 센서를 착용하고 취침합니다. 센서에 부착된 작은 장치가 호흡 패턴과 산소 수치를 기록합니다. 이 장치는 해당 정보를 수면 전문의에게 보냅니다.
수면 실험실에서 검사를 실시하는 경우, 실험실에서 하룻밤을 자게 됩니다. 이 검사법은 더 많은 센서를 사용합니다. 예를 들어, 뇌파와 눈 근육 운동을 모니터링하는 센서도 있습니다. 또한, 수면 기사는 환자의 모든 움직임과 호흡을 기록하는 비디오카메라를 통해 환자가 잠자는 것을 지켜봅니다. 이러한 센서를 모두 착용한 채 실험실에서 잠이 오지 않을 거라고 걱정하는 환자도 있습니다. 하지만 대부분의 경우 수면의 질이 가정에서 자는 것보다 못하지 않습니다.
의사는 불면증과 EDS를 어떻게 치료합니까?
원인을 찾을 수 있는 경우, 의사는 문제의 원인을 치료합니다.
불면증이 경미하다면 의사는 다음과 같이 제안할 수 있습니다.
매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나기(주말 포함)
취침 시간 일정 갖기
침실을 어둡고 조용하게 유지하기
낮 시간에 밝은 빛이 있는 곳에서 시간 보내기
규칙적으로 운동하기
낮잠 피하기(낮잠은 밤에 잠드는 것을 더 어렵게 함)
취침 전 알코올 및 카페인 섭취와 과식 피하기
간단한 변화가 도움이 되지 않는다면 다음과 같은 치료를 할 수 있습니다.
처방 또는 일반 수면 보조제(수면제)
수면제에는 다양한 종류가 있습니다. 의사가 환자에게 적절한 수면제를 고르고 부작용에 주의한다면 대부분의 수면제는 안전합니다. 노인의 경우 부작용 발생 가능성이 더 높으며, 이는 처방 및 비처방 수면 보조제 모두에 해당되고 항히스타민제를 함유한 경우 특히 더 그렇습니다.