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요약 정보

근경련

작성자:

The Manual's Editorial Staff

최근 전체 검토/개정 2019년 10월 11일| 최근 내용 수정일 2019년 10월 17일
주제 참고 자료

근경련이란 무엇입니까?

근경련은 갑자기 근육을 조였을 때 발생하는 통증입니다. 근경련은 단 몇 초에서 몇 분까지 지속됩니다.

  • 근경련은 일반적으로 경고 없이 나타남

  • 근경련은 건강한 사람들, 특히 중년층과 노인들에서 흔하게 나타남

  • 경련은 보통 격렬한 운동 중 또는 직후에 발생하거나 밤에 수면을 취하는 중에 발생할 수 있음

  • 근경련이 신경 문제의 증상인 경우는 매우 드묾

근경련의 원인은 무엇입니까?

근경련의 일반적인 원인:

  • 아무 이유 없이 발생하는 무해한 경련

  • 운동(운동 중 또는 직후)

다음과 같은 경우 경련이 발생할 가능성이 더 큽니다.

근경련의 경우 언제 의사의 진찰을 받아야 합니까?

근경련과 다음 중 어떠한 경고 징후라도 있는 경우, 즉시 의사의 진찰을 받습니다.

  • 흉부, 팔 또는 복부 경련

  • 신체 일부분의 쇠약감 또는 감각 상실

  • 근 연축

  • 구토를 하거나, 땀을 많이 흘리거나, 설사를 하거나, 이뇨제(배뇨[소변]량을 늘리는 약)를 복용하여 다량의 체액 손실이 일어난 후에 시작된 경련

다음과 같은 경우 1~2일 이내에 의사에게 전화합니다.

의사를 방문했을 때 어떠한 것들이 진행됩니까?

의사는 증상에 관해 질문하고 신체 검사를 실시합니다.

때때로 의사는 증상을 유발할 수 있는 다른 문제가 있는지 확인하기 위해 혈액 검사를 실시합니다.

의사는 근경련을 어떻게 치료합니까?

경련이 또 다른 건강 문제로 인해 발생하는 경우, 의사는 해당 문제를 치료할 것입니다.

무해하지만 고통스러운 종류의 경련을 겪는 경우, 다음을 통해 경련을 완화시킬 수 있습니다.

  • 경련이 일어난 근육 스트레칭

예를 들어 종아리에 경련이 발생한 경우, 발가락을 머리쪽으로 당겨 종아리 스트레칭을 할 수 있습니다(달리기 스트레칭).

달리기 스트레칭

종아리에 근경련이 발생한 경우, 손으로 발을 위쪽으로 당기거나 달리기 스트레칭을 하여 종아리 근육 스트레칭을 할 수 있습니다.

  • 한쪽 다리를 다른 쪽보다 앞에 위치하도록 서서 양쪽 뒤꿈치를 바닥에 닿게 한다

  • 균형을 위해 손으로 벽을 짚는다

  • 뒤에 위치한 다리의 뒷부분이 당길 때까지 앞에 위치한 다리의 무릎을 부드럽게 구부린다

  • 이 스트레칭 자세를 유지한 채 숫자 30을 세고, 긴장을 푼 다음 앞에 위치한 다리의 무릎을 편다

  • 다시 무릎을 굽혀 반복하고, 이 스트레칭을 총 5회 반복한다(각 다리마다)

  • 다리를 바꿔 뒤에 위치했던 다리를 앞으로 위치하도록 한 후 무릎 굽혀 스트레칭을 다시 반복한다

어떻게 근경련을 예방할 수 있습니까?

  • 운동 또는 수면 전에 부드럽게 근육 스트레칭하기

  • 운동 후 물과 다른 음료(특히 전해질을 함유한 스포츠 음료) 마시기

  • 식사 직후에 격렬한 운동 하지 않기

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