아쉬와간다

아쉬와간다는 인도, 중동, 아프리카 일부 지역에서 자라는 작은 상록 관목입니다.

• 식물명은 비타니아 솜니페라이며 인도 인삼 및 꽈리로도 알려져 있습니다. 활성 화학 성분은 비타놀라이드로 알려져 있습니다.

• 관목의 뿌리와 열매는 아유르베다 의학(전통적인 힌두 의학 체계)을 구성하는 데 사용됩니다.

• 아쉬와간다는 부드러운 음식(요거트 또는 오트밀 등)에 혼합할 수 있는 캡슐과 분말 형태로 이용 가능합니다.

• 뿌리, 뿌리 분말, 표준 비타놀라이드 추출물은 광범위한 용량으로 사용됩니다. (처방약과는 달리, 아쉬와간다를 포함한 보충제의 최적의 용량에 대해서는 증거가 거의 없거나 상충됩니다.)

• 수면을 개선하거나 스트레스를 치료하는 데 사용되는 일부 식이 보충제에는 다른 성분들 중에서도 아쉬와간다가 함유되어 있습니다.

(또한 식이 보충제 개요를 참조하십시오.)

옹호자들은 아쉬와간다가 강장제라고 믿습니다. 이 생약제제 용어는 이 물질이 신체가 정신적 및 신체적 스트레스에 반응하고 정상적인 정서적 및 신체적 신체 기능을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 여겨진다는 것을 의미합니다.

2020년과 2021년, 일부 사람들은 코로나-19의 유해한 효과를 줄이기 위해 아쉬와간다를 사용하기 시작했으나, 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

아쉬와간다에 대해 제기되는 다른 혜택들은 다음과 같습니다.

• 불안과 우울증으로 이어질 수 있는 스트레스 증상 감소

• 남성의 생식력 증가

• 불면증 환자의 수면을 도움

• 근육량, 근력, 지구력, 활력 증가

• 염증 감소(예: 골관절염으로 인한 연골 손상 예방을 도움)

• 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 저하

• 혈압 감소

• 뇌 기능 개선(기억력 포함)

• 당뇨가 있는 사람의 경우 혈당 수치 관리

• 암세포 사멸

• 코르티솔(스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬)과 관련된 체중 증가를 줄임

아쉬와간다를 포함한 모든 단일 화합물이 이러한 광범위한 건강상의 혜택이 있을 가능성은 매우 낮습니다.

실험실 내 연구(예: 세포 및 기관 내)에서는 아쉬와간다가 염증을 감소시키고 중추신경계를 이완시키는 것으로 나타났습니다. 또한 생쥐를 대상으로 한 연구들은 이 식물이 높은 혈당 수치를 감소시키고 면역체계를 강화하며(이것이 무엇을 의미하는지 또는 어떻게 이를 실시할 수 있는지 명확하지 않음) 암세포를 사멸시킬 수 있음을 시사합니다. 실험실 내 및 생쥐를 대상으로 한 연구 결과는 사람을 대상으로 한 연구에서 확인되지 않았습니다.

사람을 대상으로 한 소규모 연구는 아쉬와간다가 다음과 같을 수 있음을 시사합니다.

• 스트레스, 불안 및 피로를 줄이도록 도움

• 불면증 환자의 수면의 질 개선

• 양극성 장애 환자의 경우 뇌 기능을 향상시키고 불안 완화를 도움

아쉬와간다의 혜택을 확인하기 위해 사람을 대상으로 한 보다 대규모 연구가 필요합니다.

최대 3개월 동안 경구로 아쉬와간다를 복용하는 것은 안전한 것으로 보입니다. 다량 복용하면 배탈, 설사, 구토, 드물게 간 문제가 발생할 수 있습니다.

• 아쉬와간다는 유산 위험을 증가시킬 수 있기에, 아마도 임산부에게 안전하지 않을 것입니다.

• 아쉬와간다를 복용하는 수유부에서 모유에 그 성분이 전달되는지 여부는 알려져 있지 않습니다. 마찬가지로, 수유부와 영아에 대한 아쉬와간다의 영향은 알려져 있지 않습니다.

• 아쉬와간다는 소화기계를 자극할 수 있습니다.

• 아쉬와간다는 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 항고혈당제(포도당 강하제)와 함께 사용하는 것이 위험할 수 있습니다(혈당을 너무 많이 낮추기 때문).

• 혈압을 낮출 수 있는 가능성으로 인해, 아쉬와간다는 고혈압 치료를 위해 약물을 복용하는 사람들에서 안전하지 않을 수 있습니다.

• 아쉬와간다는 면역체계를 보다 활성화시키는 것으로 보이기에, 또한 면역체계를 억제하는 약물을 방해할 수 있습니다. 이러한 약물의 예로는 사이클로스포린, 마이코페놀레이트, 타크로리무스, 프레드니손, 코르티코스테로이드 등이 있습니다.

• 아쉬와간다는 사람들을 졸리거나 잠이 오게 만들 수 있습니다. 따라서 진정제 및 수면제(수면에 도움이 되도록 사용)를 아쉬와간다와 병용하면 지나치게 졸릴 수 있습니다. 이러한 진정제의 예로는 졸디펨, 에스조플리콘, 클로나제팜, 퀘티아핀, 로라제팜이 있습니다.

• 아쉬와간다는 갑상선 호르몬 수치를 증가시킬 수 있으므로, 의사는 갑상선 호르몬과 아쉬와간다를 동시에 복용하는 사람에 대한 혈액 검사를 실시하여 갑상선 기능을 주의 깊게 모니터링합니다.

사람을 대상으로 한 고품질 연구들에서 아쉬와간다의 유익한 건강 효과는 확인되지 않았습니다.

부정적인 부작용의 가능성을 뛰어넘을 수 있는 확정된 유익성이 없기에, 아쉬와간다 사용은 권장되지 않습니다.

아쉬와간다는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보입니다만,

• 임산부, 위궤양 환자, 간질환 환자는 아쉬와간다를 사용하지 말아야 합니다.

• 모유수유를 하는 여성과 특정 약물(면역체계를 억제하는 약물, 혈당을 낮추는 약물, 혈압을 낮추는 약물, 일부 진정제 포함)을 복용하는 사람은 아쉬와간다를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

• 또한 갑상선 호르몬의 혈중 수치가 영향을 받을 수 있기에, 갑상선 호르몬을 복용하는 사람들은 아쉬와간다 복용에 관해 의사와 상의해야 합니다.