멀미

멀미의 증상은 비교적 갑자기 시작될 수 있습니다. 일반적인 증상은 메스꺼움, 구토, 막연한 복통입니다. 또한 얼굴이 창백해지고, 식은 땀을 흘릴 수 있습니다. 어지러움, 두통, 피로가 발생하고, 졸립거나 집중하지 못할 수 있습니다. 그 밖의 다른 증상(종종 구토의 전조 증상)으로는 타액 분비 증가, 과도한 공기 흡입(공기연하증), 비정상적으로 빠른 심호흡(과호흡) 등이 있을 수 있습니다. 과호흡은 실신을 유발할 수 있습니다.

메스꺼움과 구토로 허약감을 느낄 수 있습니다. 장시간 구토는 저혈압과 탈수로 이어질 수 있습니다. 그러나, 움직임이 중단되거나 차에서 내리면 증상이 서서히 잦아 드는 경향이 있습니다. 또한, 선박 승선과 같이 장기간 여행하는 사람들은 보통 움직임에 적응이 되어(움직임을 최소화하기 위해 현대적 선박에서 사용하는 안정기 덕분에) 서서히 회복합니다.

• 의사의 평가

멀미는 증상 설명과 멀미 발생 상황을 토대로 진단합니다.

• 비약물 예방 및 치료 조치

• 예방 약물(예, 스코폴라민, 항히스타민제)

• 항구토제(예: 온단세트론 또는 그라니세트론)

움직임에 대한 인식을 줄이는 조치에는 다음이 포함됩니다.

• 멀리 있는 물체에 시선 고정(예를 들어, 보트에 탄 동안 수평선 쳐다보기)

• 움직임이 가장 적게 느껴지는 좌석 선택(차량의 앞 좌석, 비행기 날개 부근 좌석, 또는 선박의 앞/ 중간 부분 선실 또는 상층 데크 등)

• 가능한 한 머리와 몸이 움직이지 않게 유지

• 앞을 향하고 등을 기댄 자세로 앉기

• 독서 금지

• 수면

멀미에 대한 취약성을 줄여주는 조치는 다음과 같습니다.

• 창문을 열거나, 환기구를 열거나, 선박의 상부 데크로 나가 신선한 공기 마시기

• 알코올 음료 마시지 않기(메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로)

• 많은 양의 식사 대신 소량의 저지방의 담백한 녹말 음식을 섭취하고 냄새가 강하거나 맛이 강한 음식은 섭취하지 말 것

• 단거리 항공 여행 시, 특히 소형 항공기에서는 식음료 섭취를 삼갈 것

• 가능하면 금연

여행 전에 멀미가 나기 쉬운 사람들은 의사에게 멀미 예방에 도움이 되는 일반 의약품 추천이나 약물 처방을 요청할 수 있습니다. 멀미약은 일단 증상이 시작된 후에는 효과가 떨어지는 경향이 있으므로 멀미가 나기 전에 이 약물을 복용해야 합니다. 이 약물로는 스코폴라민(패치 또는 정제), 시클리진, 디멘히드리네이트, 디펜히드라민, 메클리진, 프로메타진(때때로 카페인과 함께 섭취) 등이 있습니다. 이러한 모든 약물은 졸음을 유발할 수 있습니다. 멀미약은 영아 또는 매우 어린 아동에서 흥분을 유발할 수 있으므로 의사의 감독 하에 있지 않은 한 이들에게 멀미약을 투여해서는 안 됩니다. 주의 또는 집중을 요하는 활동(운전 포함)을 실시하는 사람들은 멀미약을 복용해서는 안 됩니다. 멀미약은 또한 알코올, 수면제, 진정제 또는 졸음을 유발하고 주의력을 감소시키는 다른 약물과 함께 복용해서는 안 됩니다.

멀미가 발생하면 음식물과 음료를 담백한 음식물(소다 크래커 등)과 탄산 음료(진저 에일 등)로 제한하면 증상 악화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 구토를 하게 되면, 온단세트론 또는 그라니세트론과 같은 항구토제를 때때로 주사 또는 피부 패치로 사용할 수 있습니다.

멀미 치료에는 적응하는 것이 특히 유용한 전략이 될 수 있습니다. 멀미를 야기하는 자극에 보다 자주 노출될수록, 자극이 반응을 유발할 가능성은 낮아집니다. 그러나, 반응은 자극에 따라 고유하므로, 대형 선박의 움직임에 익숙해지는 사람이 여전히 소형 선박에서는 멀미를 경험할 수 있습니다.

멀미 예방 또는 치료를 위해 지압 또는 전기 자극을 가하는 손목 밴드를 착용하거나 생강(1그램 미만)을 복용하는 등 대체 요법을 시도하는 사람도 있습니다. 대부분의 이러한 요법들은 입증되지 않았으나, 일부 사람들에서 도움이 됩니다.