소아의 수면 문제

악몽은 무서운 꿈입니다.

• 많은 소아는 악몽을 꿉니다.

• 소아가 악몽을 많이 꾸기 시작하는 것이 아니라면 이는 대개 문제가 아닙니다.

• 스트레스 및 무섭거나 폭력적인 영화를 보는 것은 악몽을 유발할 수 있습니다.

• 자녀가 악몽을 많이 꾸는 경우, 언제 악몽을 꾸었는지, 그리고 악몽이 어떠한 것에 대한 것인지에 대한 기록으로 일지를 씀으로써 악몽을 유발하고 있는 원인이 무엇인지 파악하려 하십시오.

야경증은 소아가 잠자리에 든 직후에 비명을 지르고 공포에 찬 것처럼 보이는 에피소드입니다.

• 야경증은 3~8세 경에 가장 흔합니다.

• 야경증이 있는 일부 소아는 몽유병도 있습니다.

• 자녀는 비명을 지르고 무서워하는 것처럼 보이며 빠른 숨을 쉬고 땀을 흘릴 수 있지만, 실제로는 깨어있는 것이 아니므로 정면으로 부딪칠 수 없고 질문에 답하지 않을 것입니다.

• 악몽과는 달리, 소아는 야경증을 겪었다는 것을 기억하지 못합니다.

• 야경증은 대개 저절로 사라집니다.

• 자녀가 야경증을 너무 많이 겪어 자녀의 수면 양에 영향을 미치거나 12세 이후에도 여전히 야경증이 발생한다면 의사를 방문하십시오.

몽유병에서는 소아가 여전히 잠들어 있다 하더라도 침대에서 나와 걸어다닙니다. 잠에서 깰 때 대부분의 소아는 몽유병을 기억하지 못합니다.

소아는 대개 자라면서 몽유병이 없어집니다. 없어질 때까지, 다음 조치는 소아의 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자녀가 걸려 넘어질 수 있는 물건을 치웁니다.

• 낙상을 예방하기 위해 침대 높이를 낮추거나 바닥에 매트리스를 놓습니다.

• 문과 창문을 닫고 잠궈둡니다.

• 소아가 침대를 떠날 때 소리가 나는 침대 알람을 설치합니다.

• 부드럽게 소아를 다시 침대로 인도합니다.

때로는 소아가 취침 시간에 침대에 가는 것이 힘듭니다.

• 2세 미만의 소아는 부모를 떠나고 싶지 않아서(분리 불안) 침대에 가지 않으려 할 수 있습니다.

• 좀더 자란 소아는 통제를 얻기 위한 방식으로 침대에 가는 것을 거부할 수 있습니다.

• 며칠 매우 늦게 잠잔 소아는 그저 취침 시간에 피곤하지 않을 수도 있습니다.

• 취침 전에 흥분시키는 비디오를 보는 것은 소아를 깨어있게 할 수 있습니다.

자녀가 제시간에 침대에 가도록 돕기 위해, 부모는 다음을 할 수 있습니다.

• 규칙적인 취침 시간 일정을 지킵니다.

• 곰인형이나 위로를 위한 물건을 자녀에게 줍니다.

• 작은 나이트 램프나 백색 소음 기계를 사용합니다.

• 자녀는 부모를 볼 수 있고 부모는 자녀가 침대에 있는 것을 확인할 수 있는 중간 지점에서 조용히 앉아 있습니다.

목표는 부모가 없더라도 자녀가 잠드는 법을 배우는 것입니다. 자녀가 침대에 조용히 누워있지만 잠들기 전에 방을 떠나십시오.

누구나 밤중에 깹니다. 대부분의 사람들은 스스로 쉽게 다시 잠이 듭니다. 소아는 때로는 다시 잠드는 데 어려움을 겪습니다.

• 생후 3개월 경이 되면, 대부분의 소아는 한 번에 최소 5시간 동안 잠을 잡니다.

• 아픈 것과 같은 스트레스가 많은 사건으로 인해 소아가 밤중에 보다 자주 깨게 될 수 있습니다.

• 오후에 낮잠을 길게 자는 것, 취침 전의 놀이, 또는 어떤 건강 문제는 소아가 밤중에 보다 자주 깰 가능성이 높게 만들 수 있습니다.

소아가 밤에 계속 잠을 자거나 스스로 다시 잠드는 데 도움을 주기 위해서는:

• 매일 밤 동일한 취침 시간 일정을 유지합니다.

• 취침 전에 함께 동화를 읽습니다.

• 같이 잠자리에 들 좋아하는 장난감이나 담요를 줍니다.

• 소아가 자신의 아기침대나 침대에서 잠들게 합니다. 소아가 다른 곳에서 잠들었다가 그 후 잠들어 있는 동안 아기침대나 침대로 옮기는 것을 배우게 하지 마십시오.

• 자녀가 몇 분 동안 울다가 진정하게 놔 둡니다.

자녀가 밤중에 깰 경우:

• 자녀와 같이 놀거나 먹을 것을 주지 마십시오.

• 자녀의 엉덩이를 때리거나 혼내지 마십시오.

• 자녀를 침대로 돌려보내고 잠잘 시간이라고 말해줍니다.