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저항 벤트 오버 로우
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1. 손상된 쪽의 손에 역기를 듭니다.

2. 엉덩이와 무릎을 약간 구부리고 테이블 또는 침대에 올려 놓은 다른 손으로 상체를 받쳐줍니다.

3. 팔꿈치를 90°로 구부리고 견갑골을 움츠려(압착) 팔꿈치를 어깨 높이로 올립니다.

4. 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 하루에 한 번, 10회씩 3세트 반복합니다.

6. 특별 지시 사항

a. 1~2파운드(0.5~1kg) 역기로 시작합니다(즉, 수프 캔).

자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.