Name: 누운 자세로 적극적인 슬건 스트레칭
Uploaded: 2023-02-09
Channel: MSD 매뉴얼
Description: 1. 등을 대고 누운 상태에서 손상된 다리의 고관절과 무릎을 구부리고, 무릎 뒤쪽을 잡은 후 가슴쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 2. 무릎을 부드럽게 펴 다리를 폅니다. 3. 스트레칭을 30초 동안 유지합니다. 4. 하루에 세 번, 4회씩 1세트 반복합니다. 5. 다른 쪽 다리에 이를 반복합니다.

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누운 자세로 적극적인 슬건 스트레칭

1. 등을 대고 누운 상태에서 손상된 다리의 고관절과 무릎을 구부리고, 무릎 뒤쪽을 잡은 후 가슴쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다.

2. 무릎을 부드럽게 펴 다리를 폅니다.

3. 스트레칭을 30초 동안 유지합니다.

4. 하루에 세 번, 4회씩 1세트 반복합니다.

5. 다른 쪽 다리에 이를 반복합니다.

자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.

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