가능한 충분히 휴식을 취하기—예를 들어 아기가 낮잠을 잘 때 같이 자기

아무것도 하지 않기—예를 들어 집을 완벽하게 하려거나 항상 집에서 만든 음식만 고집하지 않기

가족 구성원과 친구에게 도움 요청

자신의 감정을 누군가에게(남편 또는 동반자, 가족 구성원, 또는 친구) 말하기

매일 샤워하고 옷을 차려 입기

자주 집 밖으로 외출하기—예를 들어 잔일을 하거나, 친구와 만나거나 산책하기

남편이나 동반자와 단 둘만의 시간 갖기

일반적인 경험 및 감정에 관하여 다른 산모들과 대화하기

우울증을 가진 산모를 위한 지원 모임 가입

피로, 집중 곤란, 및 어머니가 되는 것에 대한 의구심을 인식하는 것은 새로운 산모로서는 정상이고 이런 증세는 곧 지나갑니다.