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일부 음식의 혈당 지수

일부 음식의 혈당 지수

구분

음식

지수

신장

33

붉은 렌틸콩

27

대두

14

호밀 흑빵

49

흰빵

69

통밀빵

72

곡류

올브랜

54

콘플레이크

83

오트밀

53

튀긴 쌀

90

아침 식사용 곡물 식품

70

유제품

우유, 아이스크림, 요구르트

34~38

과일

사과

38

바나나

61

오렌지

43

오렌지 주스

49

딸기

32

곡물

보리

22

현미

66

백미

72

파스타

38

감자

즉석 요리용 으깬 감자(백색)

86

으깬 감자(백색)

72

고구마

50

스낵

콘칩

72

오트밀 쿠키

57

감자칩

56

당류

과당

22

100

벌꿀

91

정제 설탕

64