honeypot link

Msd 매뉴얼

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

Motivation for Starting an Exercise Program

Motivation for Starting an Exercise Program

평소 활기차게 살지 않았던 사람들은 운동 프로그램을 시작하기 어렵고 이를 유지하기는 더 어려울 수 있습니다.

사람들은 체중, 1마일(1.6킬로미터) 보행 속도, 스트레칭 범위, 팔굽혀펴기 개수와 같이 기본적인 운동 수준을 확인하고 싶어 합니다(그러나 팔굽혀펴기를 할 수 없어도 운동 프로그램을 시작할 수 있습니다). 이런 기본 평가는 트레이너와 함께 하면 손쉽게 할 수 있습니다.

그런 다음 사람들은 쉽게 걸을 수 있는 몸 상태를 유지하거나 장거리 달리기를 하거나 그 사이에 해당하는 목표를 결정해야 합니다. 활동의 종류는 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

활동을 선택할 때는 즐겁게 할 수 있는 운동을 골라야 합니다. 어떤 사람들은 동료가 격려와 동기를 주기 때문에 운동 수업을 좋아합니다. 하지만 본인이 하는 운동을 정확히 알지 못하면 멍청해 보일까 봐 걱정이 되기 때문에 수업 환경을 약간 두려워하는 사람들도 있습니다. 어떤 사람들은 개인 운동을 하거나 동기와 전문적인 감독을 제공하는 데 도움을 줄 수 있는 개인 트레이너와 직접 운동하는 것으로 선호할 수 있습니다.

체육관에 가거나 가정에서 사용할 장비를 구입할 수도 있습니다. 다양한 운동을 위해서는 약간의 장비가 필요하며 특정 활동에 맞는 신발이 필요할 수도 있습니다.

운동의 종류를 다양하게 한다면 운동이 지루해지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동의 종류를 다양하게 하면 반복 행동으로 인한 경미한 부상을 방지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

목표를 향한 진도를 관찰하는 것도 운동의 의욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.