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이완기법

작성자:

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

최근 전체 검토/개정 2019년 2월 19일| 최근 내용 수정일 2019년 2월 21일

심신 의학 심신 의학 보완 대체 의학은 크게 다섯 가지 범주의 의료 행위로 분류 할 수 있습니다. 전일의학체계 심신요법 생물학 기반 요법 수기 및 신체 기반 요법 더 읽기 의 일종인 이완은 긴장과 스트레스를 완화하도록 특별 설계된 요법이 포함됩니다. 이 특정 기법은 다음을 목표로 합니다.

이완 기법은 명상 약물 심신 의학의 일종인 명상에서, 사람들은 주의력을 조절하거나 내부 또는 외부 경험의 특별한 측면에 체계적으로 집중합니다. 명상은 대개 눈을 감거나 아래를 응시한 채로 조용히 앉아있거나 휴식하는 것을 포함할 수 있습니다. 때로는 사람들이 집중하는 데 도움을 주도록 의도된 구절(만트라)을 반복하는 것을 포함합니다. 초월 명상 및 마음 챙김 명상은... 더 읽기 , 지시적 심상 지시적 심상 심신 의학의 일종인 지시적 심상은 이완 및 건강을 증진하고, 통증을 줄이거나, 암 또는 심리적 외상 등의 특정 질환의 치유를 촉진하기 위한 정신적 심상의 사용을 포함합니다. 심상은 어떤 감각과도 관련될 수 있으며, 때로는 집단 환경에서, 자가 유도되거나 의료인에 의해 지시될 수 있습니다. 예를 들어, 암이 있는 사람은 백혈구의 군대가 암세포와... 더 읽기 또는 최면 요법 최면요법 최면 요법은 일종의 심신 의학입니다. 최면요법(최면술)에서, 사람들은 발전된 이완 및 집중력 고조 상태로 유도됩니다. 최면이 걸린 사람들은 최면요법사가 제시하는 심상에 흡수되고 불신을 유보할 수 있습니다. 집중력이 보다 집중되어 있고 제시에 열린 상태이기 때문에, 최면요법은 사람들이 행동을 수정하고 따라서 건강을 향상시키는 데 도움을 주기... 더 읽기 을 포함하거나 병용할 수 있습니다.

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