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암 예방

작성자:

Robert Peter Gale

, MD, PhD, Imperial College London

최근 전체 검토/개정 2020년 9월 1일| 최근 내용 수정일 2020년 9월 3일

암에는 여러 종류가 있으며 원인과 위험 요인 암 위험 요소 다양한 유전적 요소와 환경적 요소들이 암 발생 위험을 증가시킵니다. 하지만 발암 물질에 노출되거나 다른 위험 인자를 가지고 있다고 해서 모든 사람들이 암에 걸리는 것은 아닙니다. (암의 개요 또한 참고.) 일부 가족은 특정 암에 걸릴 위험이 상당히 높습니다... 더 읽기 도 다양합니다. 또한, 사람마다 암을 유발하는 위험이 각기 다릅니다. 그러므로 모든 사람에게 효과적이라고 정해진 예방법은 없습니다. 하지만 일부 방법을 사용하면 많은 사람들이 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

생활방식 요인

식단과 다른 생활 양식의 변화를 통해서 특정 암의 위험을 낮추는 것이 가능합니다. 위험을 얼마나 낮출 수 있는지는 암의 종류에 달라집니다.

  • 음주량을 줄이면 두경부암, 간암, 식도암의 위험을 줄일 수 있습니다.

  • 지방 섭취를 줄이면 유방암과 결장암의 위험이 낮아지는 것으로 보입니다.

  • 가공육 섭취를 제한하고 통곡물 및 청과물 섭취를 늘리면 일부 유형의 암 위험이 감소할 수 있습니다.

육류를 요리하는 방식 또한 암의 위험을 높입니다. 육류를 그릴이나 석쇠를 이용하여 굽거나 튀기면 결장암과 관련이 있는 특정 화학물질이 생성됩니다. 다른 조리 방법을 사용하여 이러한 화학물질의 형성을 줄이고 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다.

흡연은 일반적으로 모든 암의 3분의 1과 직접적인 관련이 있습니다. 금연을 하고 담배 연기에 노출되지 않으면 폐암, 신장암, 방광암 및 두경부암의 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 금연 금연 대개 매우 어렵기는 하지만, 금연은 흡연자가 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 금연은 즉시 건강에 유익한 효과를 보이며 시간이 지남에 따라 그 정도가 증가합니다. 금연하는 이들은 과민하고 불안하고 슬프고 초초해질 수 있습니다.... 더 읽기 하는 것 또한 암 위험을 줄일 수 있으며 위험은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 무연기 담배(코 담배, 씹는 담배)의 사용을 피하면 구강암과 설암 발생 위험이 낮아집니다.

과체중 또는 비만은 암 위험을 증가시키며, 특히 유방암, 결장암, 자궁내막암, 식도암, 신장암 및 췌장암 위험을 증가시킵니다. 식이요법 및 운동을 통해 건강에 좋은 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 신체 활동 그 자체만으로도 유방암, 자궁내막암 및 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다.

환경적 요인

발암물질은 암 위험을 증가시키는 물질입니다. 석면 및 벤젠과 같은 일부 발암물질이 작업장에 존재할 수 있으며, 발암물질로 알려진 물질을 사용하는 산업체의 근로자는 노출을 피하거나 최소화하기 위해 적절한 예방 조치를 취해야 합니다. 그 외의 발암물질은 가정이나 환경에서 발생합니다. 예를 들어, 지구상에서 자연적으로 발생하는 방사성 원소가 붕괴하여 방사성 라돈 가스가 되며, 이는 특정 지역에 거주하는 주민의 집 안에 쌓일 수 있습니다. 라돈에 노출되면 폐암 위험이 높아지며, 특히 흡연자에서 그러합니다.

태양광 노출을 피하면(특히 대낮에) 피부암의 위험을 낮출 수 있습니다. 노출된 피부를 가리거나, 자외선 A와 자외선 B를 차단해 주는 자외선 차단 지수(SPF) 30 이상의 광범위 자외선차단제를 사용하면 피부암의 위험을 낮출 수 있습니다.

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기타 인자

암 예방에 대한 추가 정보

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