1.踵を床から持ち上げ，母趾球でつま先立ちする。
2.つま先立ちで，膝を伸ばしたまま歩く。
3.一定時間のうちに可能な限り歩き続け，疲労を感じたら中止する。
4.1分間を1セットとして，3セットを1日1回行う。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
