踵上げ
踵上げ
1.両足で台の上に立ち，両方の踵は台の端から出す。支えになるものにつかまる。
2.足の母趾球から後ろを持ち上げる。
3.台の端より低い位置まで，踵をゆっくり下ろす。
4.元の位置に戻して，動作を繰り返す。
5.10回を1セットとし，3セットを1日1回行う。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.