腹臥位での肩関節の伸展
1.うつ伏せになり，患側の腕をベッドの端から降ろし，母指の先を床に向ける。
2.肘を伸ばしたまま，肩甲骨を下方と後方に寄せながら，腕を体幹の高さまで上げる。
3.元の位置に戻す。
4.以上の動作10回を1セットとし，3セット行う。
5.余裕があれば，重量を少し追加する。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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