1.安定した物体に腰の高さでバンドを取り付ける。

2.患側の肘と体幹の間に枕や巻いたタオルを挟む。

3.患側の手でバンドをつかみ，肘を90度に曲げて母指を上に向ける。

4.腕を内旋し（手を内側へと引き寄せ），ゆっくりと元の位置に戻す。

5.10回を1セットとし，3セットを1日1回行う。

6.特記事項

a.最初はバンドの抵抗を最小限にする。

b.腕を体の側方に保持し，肘を90度に保つ。