立位でのヒラメ筋のストレッチ
1.壁に正対または側対して立ち，壁に手をついて体を支える。
2.健側の下肢を前方に出す。
3.床に踵をつけたまま，ゆっくり両膝を曲げて，後ろの下肢の腓腹部沿いが伸びているのを感じる。
4.そのまま30秒間保持する。
5.4回を1セットとして，1日3セット行う。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.