各運動の消費カロリー*

活動

体重が57kgの場合

体重が80kgの場合

エアロビクス

283

396

サイクリング

453

635

クロスカントリースキー

453

635

ダウンヒルスキー

340

476

ゴルフ

  • カート利用

198

277

  • キャディーなし

311

436

ハイキング

340

476

アイススケート

396

555

インラインスケート

283

396

ランニング

  • 1マイルを8分で

708

992

  • 1マイルを12分で

453

635

ソフトボール

283

396

水泳

453

635

スイングダンス

226

317

テコンドー

283

396

テニス(シングルス)

453

635

ウォーキング

198

277

ウェイトリフティング

170

238

ヨガ

226

317

* 1時間に消費される平均カロリー数。

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