フレイルは生理的予備能の喪失であり，軽微なストレスによる障害が発生しやすくなる。フレイルの一般的な特徴には，筋力低下，運動機能低下，体重減少，筋萎縮（サルコペニア），運動耐容能低下，頻回の転倒，不動状態，失禁，および慢性疾患の頻回の増悪などがある。
フレイルの予防または軽減には，運動および健康的な食事（栄養学的推奨事項の表を参照）が推奨される。定期的に有酸素運動（例，ウォーキング，水泳，ランニング）を行っている高齢者は，座っていることが多い場合と比較して期待余命が長く，機能低下が少ない。気分や，おそらく認知機能も改善される可能性がある。ウエートトレーニングは骨量および筋肉量を増加させ，転倒および骨折のリスクを低減するのに役立つ可能性がある。健康的な食事は，乳癌および結腸癌，骨粗鬆症，肥満，ならびに低栄養を含む，フレイルの一因となる多くの疾患を予防またはそのリスクを低減する可能性がある；罹病率と死亡率も低下しうる。
フレイルの予防のための栄養学的推奨事項
対策 | 説明 | 根拠 |
|---|---|---|
地中海食 | 果物，野菜，全粒穀物の摂取量を増やし，超加工食品の摂取量を減らす
肉の一部を豆類に置き換えることもある 飽和脂肪酸を多く含む食品（例，バター，チーズ，牛肉，豚肉，皮付き鶏肉，クラッカーなど一部の加工食品）などのあまり健康によくない脂肪 | 心血管疾患のリスクを低減する |
減塩食 | 至適摂取量は不明であるが，1日2.3gまで摂取量を減らすことを支持するエビデンスがある | 血圧を下げる場合がある |
高カルシウム食およびカルシウムサプリメント | 高齢者では1日1200mg（米国人の食事の大半は1日500～700mgしか含有しない） | 骨密度の維持および骨折のリスクの低減に有用である |
ビタミンおよびミネラルの十分な摂取 | 主に果物および野菜ならびに健康によいバランスの取れた食事の摂取による 食事中のカルシウム摂取量が平均程度または低い場合は，ビタミンDを補充する（70歳以下の患者では1日600IU以上，70歳以上の患者では1日800IU以上）。 欠乏症例：サプリメントに関する助言を得るために医療専門職と相談する。 | ビタミンDは，骨量減少を予防する ビタミンDおよびカルシウムにより転倒および骨折の発生率が低下する可能性がある 様々な慢性疾患を予防する可能性がある。 |
高繊維食 | 果物，野菜，および穀類からの摂取が最適である | 結腸癌を予防する可能性がある 血清脂質に有益な影響をもたらす |
運動と組み合わせた場合のタンパク質の十分な摂取 | タンパク質の至適摂取量は不明であるが，1日1.0～1.2g/kg摂取することを支持するエビデンスがある | 運動と組み合わせることにより，加齢に伴う筋肉量，筋力，および機能の低下を抑えられる |
