肥満

肥満とは、体の脂肪が多すぎる状態です。肥満は健康上の問題を引き起こします。あなたが太っているほど、健康上の問題が起こる危険性が高くなります。

• 肥満は、体が必要とする量よりも多くのカロリーを摂取することによって引き起こされます。

• 肥満になると、糖尿病や高血圧、心臓病、一部のがんなど、多くの病気にかかる可能性が高まります。

• 少しでも体重を減らすと、健康上の問題が起こる可能性が低くなります。

• 体重を減らすには、食べる量を減らして体をよく動かす（運動する）必要があります。

• 薬や手術が体重を減らすのに役立つこともあります。

肥満によって、ほぼすべての臓器に異常が起こることがあります。

肥満は世界中で増えています。アメリカでは、大人のおよそ3人に1人が肥満です。子こどもの肥満も問題になっています。

肥満は、体が必要とする量よりも多くのカロリーを摂取することによって引き起こされます。肥満の要因には、食事、遺伝子、生活習慣、一部の薬の使用などがあります。

次のことに当てはまる人は、肥満になる可能性が高いです。

• スポーツや運動などで十分に体を動かしていなかったり、ほとんどの時間で座っている仕事をしている

• 高カロリーの食べ物（例えば高カロリーのスナック）を食べたり、食べすぎを長く続けている

• 家族に肥満の人がいる（肥満の体質は家族の中で受けつがれます）

• 子どものころに肥満だった

• 出産した後も妊娠時から体重が減らない

• 閉経（女性の月経が止まり、もう妊娠できなくなること）などのホルモンの変化がある

• むちゃ食い症などの特定の摂食障害がある

• 特定の種類の薬を使っている

• 睡眠時間が6時間未満である

肥満は、見た目が太りすぎていること以外にも症状を引き起こすことがあります。次の症状が現れることがあります。

• 呼吸が苦しい

• いびき

• 皮膚が伸びることでできる線などの、皮膚の問題が現れる

• 関節や背中が痛い

医師は、次の方法であなたが肥満かどうかを判断します。

• あなたのBMI（ボディマスインデックス）を計算する

• あなたのウエストと二の腕の裏側の脂肪の厚さを測定する

• 場合によっては、あなたの全身の脂肪の量を測定する検査（体組成検査）をする

BMIは、体重（kg）を身長（メートル）の2乗で割った値です。BMIが30以上の場合は、肥満です。BMIが25を超えている場合は、過体重です。

医師は次のことをする場合もあります。

• 血液検査で糖尿病やコレステロールが高い状態がないか調べる

• 腕にカフを巻くタイプの血圧計で高血圧がないか調べる

• 睡眠時無呼吸症候群、脂肪肝、うつ病など、肥満の人によく起こるほかの病気がないか調べる

肥満は、治療するよりも予防する方がはるかに簡単です。一度体重が増ふえると、体は体重が減ることに逆らおうとします。たとえば、ダイエットをしていると、おなかのすく感じが強くなったり、休息しているときに使うエネルギーが減ったりします。

医師は、次のようにあなたの習慣を変える手助けをして肥満を治療します。

• より健康的な食べ物（食物繊維が多く、糖分が少ないもの）を食べる

• たくさん食べたくならないように、お皿に盛りつける量を減らす

• ソーダ、ジュース、お酒などの高カロリーの飲み物を飲まない

• 運動を増やして、体をよく動かす（例えば、エレベーターの代わりに階段を使う、車やバスに乗る代わりに歩く）

体重を減らしたりコントロールしたりしようとしている他の人のグループの集まりに行くと、健康的な食事と運動の習慣を守るのに役立つことがあります。

体重をたくさん減らさないといけない人には、医師は次のことをすすめることがあります。

• 薬

• 減量手術（肥満外科手術）