主な食品に含まれるカルシウムの量
食品 | 1サービングの量 | カルシウムの概算量（ミリグラム） |
|---|---|---|
ヨーグルト（プレーン、低脂肪） | 8オンス（約240ミリリットル） | 450 |
ギリシャヨーグルト（プレーン、低脂肪） | 8オンス（約240ミリリットル） | 260 |
低脂肪牛乳（1％） | 1カップ | 310 |
無脂肪牛乳（スキムミルク） | 1カップ | 300 |
大豆飲料（豆乳）（無糖） | 1カップ | 300 |
アーモンド飲料（アーモンドミルク）（無糖） | 1カップ | 440 |
米飲料（ライスミルク）（無糖） | 1カップ | 280 |
チーズ（低脂肪、無脂肪など各種） | 1½オンス（約45ミリリットル） | 120～490 |
コラードグリーン（加熱調理） | 1カップ | 270 |
ホウレンソウ（加熱調理） | 1カップ | 250 |
チンゲンサイ（加熱調理） | 1カップ | 190 |
ケール （加熱調理） | 1カップ | 180 |
フダンソウ（加熱調理） | 1カップ | 100 |
豆腐（生、レギュラー、硫酸カルシウム使用し） | ½カップ | 430 |
イワシ（缶詰） | 3オンス（約90ミリリットル） | 330 |
グレープフルーツジュース（100％、栄養強化） | 1カップ | 350 |
オレンジジュース（100％、栄養強化） | 1カップ | 350 |
Adapted from the US Department of Agriculture and US Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025.Available at DietaryGuidelines.gov. | ||
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