腰痛を予防するための運動
座って行う脚のストレッチ
ゆかに座り、のばした膝をわずかに曲げて(固定しないようにする)、両脚をできるだけ大きく開きます。両手を片方の膝の上に置きます。両手を足首に向かってゆっくりとすべらせていきます。痛みを感じたら止めて、楽に10秒間姿勢を保てる位置をこえないようにします。ゆっくりと、座った姿勢にもどります。反対側の脚も同じように行います。この運動をそれぞれの脚で10回ずつくり返します。
関連するトピック
座って行う脚のストレッチ
ゆかに座り、のばした膝をわずかに曲げて(固定しないようにする)、両脚をできるだけ大きく開きます。両手を片方の膝の上に置きます。両手を足首に向かってゆっくりとすべらせていきます。痛みを感じたら止めて、楽に10秒間姿勢を保てる位置をこえないようにします。ゆっくりと、座った姿勢にもどります。反対側の脚も同じように行います。この運動をそれぞれの脚で10回ずつくり返します。