がんの予防よぼう

絶対ぜったいにがんにならないようにする方法ほうほうはありません。しかし、次つぎのように、一部いちぶのがんになる危険性きけんせいを減へらすためにできることがいくつかあります。

• タバコを吸すわず、タバコの煙けむりの近ちかくにいないようにする：肺はいがん、腎臓じんぞうがん、膀胱ぼうこうがん、頭あたまのがん、首くびのがん、口くちの中なかのがん、舌したのがん

• 無煙むえんタバコ（かぎタバコやかみタバコ）を使つかわない：頭あたまのがん、首くびのがん、口くちの中なかのがん、舌したのがん

• たくさんお酒さけを飲のみすぎない：頭あたまのがん、首くびのがん、肝臓かんぞうがん、食道しょくどう（のどと胃いをつないでいる管くだ）のがん

• 日光にっこうを長ながく浴あびないようにし、日焼ひやけ止どめを使つかう：皮膚ひふがん

• 仕事場しごとばでがんを引ひき起おこすことのある化学物質かがくぶっしつに触ふれないように気きをつける：さまざまながん

つぎのような、ウイルスが原因げんいんとなる種類しゅるいのがんを予防よぼうできるワクチンの接種せっしゅを受うける：

• 子宮頸しきゅうけいがん、腟ちつがん、外陰がいいんがん、陰茎いんけいがん、のどのがん、肛門こうもんがんを予防よぼうするHPVワクチン

• 肝臓かんぞうがんを予防よぼうするB型肝炎がたかんえんワクチン

誰だれにでもこのようなワクチンが必要ひつようなわけではないため、必要ひつようかどうかについては医師いしと相談そうだんしてください。

がんを早はやいうちに見みつけるためのスクリーニング検査けんさは、実際じっさいにはあまり予防よぼうにはなりません。しかし、がんの治療ちりょうは早はやいうちに始はじめた場合ばあいに最もっとも効果こうかがあります。例たとえば次つぎのようなスクリーニング検査けんさを受うけるべきかどうかについて、医師いしと相談そうだんしてください：

• 乳にゅうがんを見みつけるためのマンモグラフィー検査けんさ（乳房にゅうぼうの特殊とくしゅなX線検査せんけんさ）：40歳さい、45歳さい、または50歳さいから乳にゅうがんの平均的へいきんてきなリスクがある女性じょせい：医師いしは、乳にゅうがんの個こ々のリスクについて患者かんじゃと話はなし合あい、スクリーニングを開始かいしすべき年齢ねんれいに関かんする意思いし決定けっていを共同で行おこなうべきです。

• 子宮頸しきゅうけいがんを見みつけるためのヒトパピローマウイルス（HPV）検査けんさまたは子宮頸部細胞診しきゅうけいぶさいぼうしん：21～65歳さいのほとんどの女性じょせい

• 大腸だいちょうがんを見みつけるための大腸内視鏡検査だいちょうないしきょうけんさやその他たの検査けんさ：ほとんどの人ひとは45歳さいから受うけ始はじめる

特定とくていのがん（例たとえば、なりやすい体質たいしつが家族かぞくの中なかで受うけつがれるがん）になる危険性きけんせいが高たかい場合ばあいは、他ほかの検査けんさが適切てきせつなことがあります。

食事しょくじや運動うんどうによってがんにならないようになるかどうかは、医師いしにもはっきりとは分わかっていませんが、そうしたことが助たすけになるかもしれません。いずれにしても、次つぎのようなことをするのはよいことです。

• 脂肪しぼうの少すくない部位ぶいの肉にくや低脂肪ていしぼうの乳製品にゅうせいひんなど、脂肪しぼうの少すくない食たべものを食たべる

• ハムやサラミなどの加工かこう肉にくを食たべる量りょうを制限せいげんする

• 野菜やさいと果物くだものをたくさん食たべる

• 玄米げんまいなどの全粒ぜんりゅう穀物こくもつをたくさん食たべる

• 運動うんどうする

• 健康的けんこうてきな体重たいじゅうを保たもつ