Msd マニュアル

Please confirm that you are not located inside the Russian Federation

honeypot link
脂肪の種類と主な摂取源

脂肪の種類と主な摂取源

脂肪の種類

主な摂取源

一価不飽和脂肪

アボカド油、オリーブ油、ピーナツ油

ピーナツバター

多価不飽和脂肪

キャノーラ油、コーン油、大豆油、ヒマワリ油、その他多数の液体植物油

飽和脂肪

肉(特に牛肉)

全乳、バター、チーズなどの全脂肪乳製品

ココナッツ油、パーム油

水素添加した植物油

オメガ3脂肪酸

亜麻仁

マス、一部の海水魚(サバ、サケ、ニシン、マグロなど)

緑色の葉野菜

クルミ

オメガ6脂肪酸

植物油(ヒマワリ油、ベニバナ油、コーン油、綿実油、大豆油など)

魚油

卵の黄身

トランス脂肪

市販の焼成食品(クッキー、クラッカー、ドーナツなど)

一部のフライドポテトやその他の揚げた食品

マーガリン

ショートニング

ポテトチップス