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目標心拍数の推定

目標心拍数の推定

目標心拍数を推定するには、まず220からその人の年齢を引いて最大心拍数(最大酸素使用量に相当すると推定される心拍数)を計算します。次に、その最大心拍数に60~85%(または0.6と0.85)を掛けます。例えば40歳の場合、最大心拍数は180で、目標心拍数は108から153(180の60~85%)となります。