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睡眠サイクルの段階

睡眠サイクルの段階

正常な睡眠では、明確に区分できる各段階(ノンレム睡眠[N]の3段階とレム[REM]睡眠の1段階)からなる睡眠サイクルが、90~120分毎に繰り返されます。

ステージ1(N1)の浅い眠りは比較的短時間で終わります。最も長く続くのは次のステージ2(N2)です。ステージ3(N3)は、深い睡眠であり、ほとんどが夜の前半に起こります。夜が更けるにつれ、レム睡眠の時間が長くなります。夜間にはごく短時間の覚醒(ステージW)が何度かありますが、通常、そのほとんどは本人が気づかないうちに生じています。

睡眠サイクルの段階