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リラクゼーション法

執筆者:

Steven Novella

, MD, Yale University School of Medicine

最終査読/改訂年月 2017年 11月
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リラクゼーション法は、特に緊張やストレスを解消するためにデザインされた施術です。この施術は、特に以下を目的としています。

リラクゼーション法は、瞑想 瞑想 瞑想では、集中力をコントロールしたり、各自の内的または外的経験の特定の側面に系統的に意識を集中させます。通常、瞑想するときは、静かに座るか楽な姿勢をとり、しばしば目を閉じます。場合によっては、集中力を高めるためにマントラと呼ばれる真言を繰り返し唱えることもあります。瞑想の中で最も研究されているものは、超越瞑想とマインドフルネス(気づき)の瞑想です。 瞑想療法の多くは、宗教的または超自然的な背景をもち、スピリチュアルな成長、自己改革、超越... さらに読む 誘導イメージ法 誘導イメージ法 誘導イメージ法は、心にイメージを描くことで精神をリラックスさせ、健康状態を向上させるほか、痛みを軽減したり、がんや心的外傷といった病気の治癒を促します。誘導イメージ法では五感すべてを使い、自分自身で、または施術者によって、ときにはグループでイメージの誘導を行います。例えば、がん患者に、白血球細胞の軍隊ががん細胞と闘っている場面を想像するよう指示することもあります。 誘導イメージ法は、綿密に科学的研究が行われてはいませんが、多くの人がこの... さらに読む 催眠療法 催眠療法 催眠療法は欧米が起源です。催眠療法(催眠)では、リラックスと注意力がより高まった状態へと誘導されます。催眠下にある患者は、催眠療法士が示すイメージに没頭し、疑念を感じなくなります。注意力を一点に集中させやすくなり、指示が耳に入りやすい状態となることから、患者の行動を変えるために用いることができ、これに伴い、健康状態が改善されます。催眠療法は純粋な精神症状の治療や治療の補助としても用いられます。... さらに読む などの治療法とともに用いられる場合もあります。

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