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リラクゼーション法

執筆者:

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

レビュー/改訂 2021年 10月
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心身医学 心身医学 補完・代替医療は大きく5つの領域に分類することができます。 全医療系 心身療法 生物学に基づく実践 マニピュレーション療法や身体ベースの治療法 さらに読む の手法の1つであるリラクゼーション法には、緊張やストレスを解消するために特別にデザインされた施術が含まれます。この療法は特に、以下を目的としています。

リラクゼーション法は、 瞑想 瞑想 心身医学の手法の1つである瞑想では、集中力をコントロールしたり、各自の内的または外的経験の特定の側面に系統的に意識を集中させます。瞑想するときは、静かに座るか楽な姿勢をとり、多くの場合、目を閉じるか視線を落とします。場合によっては、集中力を高めるためにマントラと呼ばれる真言を繰り返し唱えることもあります。超越瞑想とマインドフルネス瞑想は科学的に研究されています。( 統合、補完、代替医療の概要も参照のこと。)... さらに読む 誘導イメージ法 誘導イメージ法 誘導イメージ法は 心身医学の手法の1つで、心にイメージを描くことで精神をリラックスさせ、健康状態を向上させるほか、痛みを軽減したり、がんや心的外傷といった病気の治癒を促します。誘導イメージ法では五感すべてを使い、自分自身で、または施術者によって、ときにはグループでイメージの誘導を行います。例えば、がん患者に、白血球細胞の軍隊ががん細胞と闘っている場面を想像するよう指示することもあります。(... さらに読む 催眠療法 催眠療法 催眠療法は 心身医学の手法の1つです。催眠療法(催眠)では、リラックスと注意力がより高まった状態へと誘導されます。催眠下にある患者は、催眠療法士が示すイメージに没頭し、疑念を感じなくなります。注意力を一点に集中したり、指示が耳に入りやすい人は、催眠療法を行動を変える助けとして用いることができ、これに伴い、健康状態が改善される可能性があります。( 統合、補完、代替医療の概要も参照のこと。)... さらに読む などを含む場合や、これらの治療法と組み合わされる場合もあります。リラクゼーション法は抑うつの緩和に役立ち、不安およびある種の痛みの緩和に適用できる可能性があります。

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