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がんの予防

執筆者:

Robert Peter Gale

, MD, PhD, Imperial College London

最終査読/改訂年月 2018年 7月
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概要

がんには多くの種類があり、がんの種類毎に原因や危険因子 がんの危険因子 多くの遺伝的要因と環境的要因が、発がんのリスクを上昇させます。ただし、発がん物質にさらされている人や他の危険因子をもっている人が必ずがんになるわけではありません。(がんの概要も参照のこと。) 一部の家系では、特定のがんの発生リスクが非常に高いことがあります。リスクが増大する原因は、単一の遺伝子による場合もあれば、いくつかの遺伝子の相互作用... さらに読む も異なります。また、個人によってそれぞれのがんの発症リスクも異なります。したがって、誰にでも効果的な予防策というものはありません。しかし、多くの人でがんのリスクを低下させる一般的な戦略はいくつか存在します。

生活習慣の要因

食事などの生活習慣を変えることで、一部のがんのリスクを低下させられる場合があります。どの程度リスクを低下させられるかはがんの種類によって異なります。

  • アルコール摂取量を減らすと、頭頸部、肝臓、食道のがんのリスクを低下させることができます。

  • 脂肪の摂取量を減らすと、乳がんと結腸がんのリスクが低下するとみられています。

  • 加工肉の摂取を制限し、全粒穀物や果物、野菜の摂取量を増やすと、一部のがんのリスクが低下する可能性があります。

肉の調理方法によっても、がんのリスクが増加する可能性があります。肉を直火で焼いたり、網焼きにしたり、炒めたりすると、結腸がんとの関連が報告されている特定の化学物質が発生します。ほかの調理方法にすることで、そのような化学物質の発生を減らし、結腸がんのリスクを減らせる可能性があります。

タバコの使用はすべてのがんの3分の1に直接関与します。喫煙せずタバコの煙を避けると、肺や腎臓、膀胱、頭頸部のがんのリスクを大きく低下させられます。禁煙 禁煙 禁煙は非常に困難なことが多いですが、喫煙者が自分の健康のためにできる最も重要なことの1つです。 禁煙はすぐに健康上の便益をもたらし、便益は時間の経過とともに大きくなります。 禁煙する人は、イライラし、不安で、悲しく、落ち着きのない状態になることがありますが、これらの症状は時間の経過とともに軽減します。... さらに読む する人もがんのリスクを低下させることができ、リスクは時間が経つにつれて低下していきます。無煙タバコ(嗅ぎタバコや噛みタバコ)をやめると、口の中や舌にできるがんのリスクが低下します。

過体重または肥満はがん(特に乳がん、結腸がん、子宮内膜がん、食道がん、腎臓がん、膵臓がん)のリスクを高めます。食事と運動の両方を通じて健康な体重を維持するよう努めるべきです。運動自体によって乳がん、子宮内膜がん、前立腺がんのリスクが低下する可能性があります。

環境的要因

発がん物質とは、がんのリスクを高める物質のことです。アスベストやベンゼンといった一部の発がん物質は職場に存在することがあり、すでに判明している発がん物質を使用する産業に従事する人は、曝露を避けたり最小限に抑えたりするための適切な予防策を講じるべきです。家の中や環境中に存在する発がん物質もあります。例えば、地中に天然に存在する放射性元素が崩壊して放射性のラドンガスになり、特定の地域に住む人々の家の中にたまることがあります。ラドンに曝露すると肺がんのリスクが増加します(特に喫煙者)。

日光への曝露を避ければ(特に昼間)、皮膚がんのリスクを低下させることができます。肌の露出を避け、紫外線A波とB波の両方に対して保護する紫外線防御指数(SPF)が30以上の、幅広い波長に有効な日焼け止め製品を使うことも、皮膚がんのリスク低下に役立ちます。

がんに対するワクチン

その他の要因

アスピリンや非ステロイド系抗炎症薬(NSAID)を使用すると、大腸がんのリスクが低下します。

更年期症状に対するホルモン療法(エストロゲンやプロゲステロンなど)を避けると、乳がんと子宮内膜がんのリスクが低下する可能性があります。

詳しい情報

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