1. Ancorare un’estremità della banda elastica a un oggetto fisso a livello della vita.
2. Posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato tra il corpo e il gomito del lato interessato.
3. Afferrare la banda con la mano del lato interessato, con il gomito piegato a 90° e il pollice rivolto verso l’alto.
4. Ruotare il braccio verso l’interno (portare la mano verso il corpo), quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.
6. Istruzioni speciali
a. Iniziare con la banda elastica a minore resistenza.
b. Tenere il braccio lungo il corpo e il gomito flesso a 90°.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.