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Estimating Target Heart Rate

Estimating Target Heart Rate

Per stimare la frequenza cardiaca target, calcolare la frequenza cardiaca massima (la frequenza cardiaca stimata per corrispondere alla frequenza dell’uso di ossigeno massimo), che è 220 meno l’età. Quindi, moltiplicare la frequenza cardiaca massima per 60-85% (o rispettivamente per 0,6 e 0,85). Ad esempio, per un quarantenne, la frequenza cardiaca massima è 180 battiti al minuto, dunque la frequenza cardiaca target è compresa fra 108 e 153 battiti al minuto (60-85% di 180).