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Strategie per la prevenzione di gravi problemi di salute*

Strategie per la prevenzione di gravi problemi di salute*

Problema di salute

Misure preventive

Astensione dal fumo (per prevenire il carcinoma polmonare e molti altri tipi di tumore).

Assunzione di una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto lipidico (in particolare, grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico (per prevenire il tumore della mammella e il tumore del colon-retto).

Riduzione del consumo di alimenti sotto sale o affumicati (per prevenire il tumore dello stomaco).

Astensione da eccessiva esposizione al sole e uso di protezioni solari con elevato fattore di protezione (per prevenire il tumore della pelle).

Vaccinazione dei bambini contro l’HPV (virus del papilloma umano), per prevenire il tumore cervicale e il tumore della gola.

Valutazione dell’assunzione dei farmaci raccomandati per la prevenzione di neoplasie maligne (come tamoxifene per le donne ad alto rischio di tumore della mammella).

Esecuzione di test di screening raccomandati.

Non fumare.

Evitare l’esposizione a sostanze tossiche (specialmente in ambienti industriali).

Lavarsi spesso le mani.

Indossare una mascherina nelle situazioni sociali in cui il distanziamento non sia assicurato.

Mantenere il distanziamento in pubblico (in genere, 2 metri).

Stare a casa quando si hanno sintomi.

Diabete (di tipo 2)

Svolgere attività fisica regolare.

Seguire una dieta bilanciata.

Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Mantenere livelli lipidici normali attraverso la dieta e, se necessario, terapia farmacologica.

Mantenere la pressione sanguigna su valori normali attraverso la dieta, l’attività fisica, uno stile di vita meno stressante e, se necessario, terapia farmacologica.

Non fumare.

Mantenere livelli di colesterolo e altri grassi (lipidi) su valori normali attraverso la dieta e una terapia farmacologica (se necessaria).

Mantenere la pressione sanguigna su valori normali attraverso la dieta, l’attività fisica, uno stile di vita meno stressante e terapia farmacologica (se necessaria).

Assumere una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto lipidico (in particolare grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico.

Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Non fumare.

Praticare regolare attività fisica con associato esercizio aerobico (come camminata veloce, bicicletta e jogging) e esercizi di rafforzamento muscolare (come allenamento con pesi liberi o pesi).

Assumere l’aspirina e i farmaci ipolipemizzanti secondo le raccomandazioni (per la maggior parte degli adulti ad alto rischio di coronaropatia).

Non usare cocaina.

Pressione arteriosa alta (ipertensione)

Seguire una dieta bilanciata ricca di fibre, frutta e verdura e a basso contenuto di grassi (in particolare, grassi saturi e acidi grassi trans) e calorico.

Svolgere regolare attività fisica con associato esercizio aerobico e di rafforzamento muscolare.

Mantenere livelli di colesterolo normali attraverso la dieta, l’esercizio fisico e la terapia farmacologica (se necessaria).

Mantenere un peso corporeo raccomandato (attraverso la dieta e l’esercizio).

Non fumare.

Sottoporsi a vaccinazione antinfluenzale ogni anno (in particolare, neonati, anziani e soggetti affetti da cardiopatia, pneumopatia o patologia del sistema immunitario).

Moderare il consumo di alcol.

Sottoporsi a vaccinazione per epatite A e B (per tutti i bambini e per gli adulti con fattori di rischio per la patologia).

Fare esercizi di rafforzamento muscolare e stretching.

Rimanere fisicamente attivi.

Mantenere il peso corporeo raccomandato.

Consumare quantità adeguate di calcio e vitamina D (nella dieta o negli integratori).

Svolgere attività sotto carico (ad esempio, camminare, fare jogging, tennis e ballo) ogni giorno per almeno 30 minuti.

Assumere farmaci di rafforzamento osseo se prescritti dal medico.

Limitare il consumo di caffeina e alcol (a una porzione al giorno†).

Non fumare.

Esistono due vaccini per la polmonite con varie raccomandazioni sui soggetti per cui sono indicate

Praticare l’astinenza o limitare il numero di partner sessuali.

Usare preservativi e seguire pratiche sessuali sicure.

A seconda dell’attività sessuale praticata, rivolgersi al medico per decidere se sia opportuno assumere un farmaco preventivo dell’infezione da HIV.

Spazzolare i denti e usare il filo interdentale regolarmente.

Limitare il consumo di caramelle.

Andare regolarmente dal dentista.

Assumere integratori di fluoro se necessario (ad esempio, se la fonte di acqua nei bambini di età inferiore ai sei anni e superiore ai 6 mesi è carente di fluoro).

* Oltre a queste misure preventive, sono necessari gli esami di screening raccomandati ( Alcuni test di screening raccomandati*,†).

† 1 bicchiere = una lattina di birra da 330 ml, un bicchiere di vino da 150 ml o un bicchierino di liquore (ad es., whiskey) da 44 ml.