Cosa si può fare per prevenire i tumori?
Non è possibile essere certi che non si svilupperà mai un tumore. Tuttavia, alcuni accorgimenti possono ridurre il rischio di alcuni tumori:
Non fumare ed evitare il contatto con il fumo: Tumori del polmone, del rene, della vescica, della testa, del collo, della bocca e della lingua
Non usare tabacco non da fumo (tabacco da fiuto o da masticare): Tumori della testa, del collo, della bocca e della lingua
Non consumare alcol in eccesso: Tumori della testa, del collo, del fegato e dell’esofago (il canale che collega la gola allo stomaco)
Evitare l’esposizione prolungata alla luce solare e usare creme solari: Cancro della cute
In ambito lavorativo, fare attenzione all’eventuale contatto con sostanze chimiche cancerogene: Tumori di diversi tipi
Ricevere vaccini che possono prevenire alcuni tipi di tumore causati da virus:
Vaccino anti-HPV per prevenire il tumore cervicale, vaginale, vulvare, penieno, laringo-faringeo e anale
Vaccino antiepatite B per prevenire il carcinoma epatico
Non tutti necessitano dei vaccini, consultare il proprio medico in merito.
I test di screening per individuare i tumori nelle fasi iniziali non sono realmente un tipo di prevenzione, tuttavia, i trattamenti antitumorali agiscono in modo ottimale quando vengono avviati precocemente. Consultare il proprio medico per sapere se è opportuno sottoporsi a test di screening quali:
Mammografia (radiografia della mammella) per individuare tumori della mammella: Donne di età superiore a 40 o 50 anni
Pap test, o test di Papanicolaou, per individuare tumori della cervice uterina: La maggior parte delle donne di età compresa tra 21 e 65 anni
Colonscopia o altri esami per individuare tumori del colon: La maggior parte delle persone, tra i 45 e i 50 anni di età
Nel caso sia presente un rischio maggiore di alcuni tumori (ad esempio, per la familiarità di un tumore), può essere opportuno eseguire altri esami.
Quali altre misure possono contribuire a prevenire i tumori?
Non è stato accertato se la dieta e l’attività fisica possono impedire di sviluppare un tumore, tuttavia, possono aiutare. In ogni caso, questi accorgimenti sono utili:
Consumare alimenti a basso contenuto di grassi, quali carni magre e latticini a basso contenuto di grassi
Limitare il consumo di carni trattate, quali i salumi
Consumare molta frutta e verdura
Consumare molti cereali integrali, come il riso integrale
Fare attività fisica
Mantenere il proprio peso a un livello salutare